2020.1.11日，胡祎桐：
站桩冥想20分钟
【身体各器官的状态感受】
打开天地呼吸管。头脑清醒，身体轻松。胃部有烧灼感。不停的打哈欠，流眼泪。肚里有气流动，20分钟结束后上了大号。
【情绪和心理需求】
心里无所求，只有满满的感恩和宁静。体验到自己爱自己的感觉。也体验到老师对我的爱，宇宙对我的爱的感觉。
【头脑念头带来的感受】
享受这一刻。我安然的呆在自己这里。
【站桩练功1小时】
一开始深吸气拉动双手时，我就发现，我的心轮真的被打开了，这不是我的错觉。气沉丹田时，心轮，整个胸腔，背部，手臂，都非常的轻松，一丝轻微的疼都没有。只有胃部有灼烧感，腰部2侧的肠子部位有酸痛感。不过在后来的练功后半个小时里，胃部的烧灼感减轻了些，腰部的肠子不疼了。可后来又发现，整个食道到喉咙都是轻微烧灼的，没有很严重。呼吸都非常的顺畅。气沉丹田越来越快，越来越自然。身体其他部位也很轻松。背部脊柱两侧，前后心轮，太阳轮，脐轮后方微微出汗。
脑子里还是会冒出各种念头，同事，领导，客户，但是全都是我要去对他们好。不是压力山大。而且发现当自己用爱去想他们时，并不影响我依然在自己这里。并不影响我对自己身体练功时的观察觉知。
也想起这两天，我会慢慢注意到自己的身体感受。我坐在车上，我的臀部和座椅接触的感受，我的坐姿，我的腰腹背部靠在靠背上的感受。我走在路上，我的大腿小腿和脚掌脚趾头的感受……原来这就是老师让我们练功的用心良苦。不仅仅只是练功带来的清理作用，提升体感的作用。更是让我们回到生活里，也慢慢有和自己呆在一起，链接自己身体的习惯。所谓的落地实修，更多是在生活的角角落落里，而不仅是在课堂上。
【番外】
昨晚团建去酒吧蹦迪，竟然震开了我的心轮，你说惊不惊喜，意不意外？我一边在舞池里摇啊蹦啊，一边在觉察自己的重心是否稳，心想着这检验自己站桩的时刻到啦？！酷帅酷帅的DJ在打碟，混着重音响的那一声一声的嘣嘣嘣嘣，震得我心轮是砰砰砰砰跳，我还在想，这不会是要震开我心轮的节奏吧？！哪知道着，回家后洗头洗澡的时候，灵感就开始不断的迸发，不得不不断的用手机备忘录记录下来，免得忘记。哪怕后来睡下了，也是不断的爬起来记录。最后终于都记录完毕，已经是凌晨2点了。可也成功的睡意全无。
打开老师的微课，听《自我探索》这一节。结果惊喜的发现，老师这一节课的内容，竟然就是我刚刚记录下来的诸多灵感。那一刻，感动自己此时此刻听到的这节课，时间节点，心路历程，刚刚合适的点，我刚刚顿悟，就得到了同频的确认。也非常感恩老师对我们的爱，每一句话，每一个深情，全然，炙热，纯粹的企盼，召唤，和祝福，都深深的敲进我心底。我全然的接收到了，而不只是在内容上，形式上，头脑上。那一刻，我才发现，我算是彻底深深的爱上老师了，深深的被老师的大爱和格局所折服。而之前有的只是敬重，感恩和喜欢。
