对于想要健身的朋友，大部分人应该都是想要瘦身，或者增肌，练出线条。而不管是瘦身或者是练出肌肉的线条减脂都是必要的。下面分享一套减脂动作。提醒：开始运动之前要记得热身哦！
第一个动作：开合跳 跳60秒 最后10秒加快频率 做动作过程中注意呼吸节奏的调整不要憋气 做完动作休息10~15秒调整呼吸
开合跳
第二个动作：上卷腹 一组20个 身体起来时（发力时）呼气，向下时吸气，向上要快，向下要慢 做完休息10~15秒
上卷腹
第三个动作：波比跳 一组15个 体能好的同学可以加上俯卧撑。一般正常练就好。做完休息15~20秒
波比跳
第四个动作：下卷腹 20个 腰部发力 腹部绷紧。 做完休息10秒
下卷腹
第五个动作：登山 逐渐加快节奏 30秒 做完休息10~15秒
健身减脂-登山
第六个动作：对角卷腹（自行车卷腹）20个 做完休息20秒左右 可以做下一组 或者拉伸一下
自行车卷腹
以上六个动作就是一组减脂动作啦，正常刚开始健身的朋友做3~5组，等身体适应后慢慢增加组数。最后祝愿坚持健身的朋友都如愿以偿，拥有健康魔性的身材。
