有机会听到宋立老师讲防御机制，度娘上说防御是人无意识的保护反应，在课堂上，宋老师讲到的例子就是第二天降温，我们会拿出厚点的衣服做好准备，在工作中也碰到过机体本身遇到紧急情况，也会自动启用防御机制，比方说人遭受到巨大的外伤时，抽血化验室会发现这个人血糖突然增高，在失血过多时，血压没有降到最低，这都是机体的防御机制，让机体处于一种代偿的状态，实际在日常生活中也有这样的例子，比方说当一个人受到外来侵袭时，我们会不由自主地抱住头部或用手去挡一下，这些都是防御机制在发挥的作用。
防御机制也分为积极的防御机制和消极的防御机制。积极的防御机制能使个体增强自信心和自尊心，使他面对现实树立战胜困难和挫折的勇气;消极的防御机制则使个体沉湎于不切实际的幻想，使他逃避现实，甚至歪曲现实而达到暂时的心理平衡。那我们怎样启动积极的防御机制呢？首先觉察自己的情绪，看到关注到自己的情绪，并且接纳它，安抚自己的情绪和对方的情绪，然后找到解决的办法，再去安抚对方的情绪。
