提高自我意识.控制潜在情绪

     

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      情绪取决于人的世界观、人生观、价值观。一事当前,人们会表现出不同的情绪反应,或激动、或愤怒、或冷静、或淡然,都是情绪管理导致的结果。

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      萨提亚模式提高自我价值,做更好的选择,更负责任,更和谐一致,强调希望、力量与改变,当一件事情发生了,我们应做出更好的情绪的体验选择,为了能与情境和谐一致,首先要想到的除了责任意识,更要想到去改变情境,要表现出积极的情绪,产生积极向上的力量,更好的处理好人际关系,使事情向最好的方向发展。

      这就给我们提出了一个更深层次的课题:如何修养我们的人生观、价值观,管理好我们的情绪。

      情绪是潜意识,是本我,我们需要用显意识“自我”来管理,当情绪在涌动时,自我就要去觉察、去承认、去满足本我,从而实现情绪管理。

      焦虑、烦躁、生气等情绪,在潜意识涌动的时候,我们的显意时就要从觉察开始,做好准备,稳定扎根,承认自己正在焦虑、烦躁、生气。自我知道自己在生气,并正确认识自己真的是生气了,但不抛弃这个经历,而需要想办法去克服生气的情绪,理解自己怎么又生气了呢?我怎么才能不生气呢?我的需要到底是什么呢?然后给予自己想要的体验,欣赏自己内心世界的反应,也欣赏自己能够克服生气的这个能力,通过不断的反思,来总结自己控制情绪的整个过程,学习——体验——再学习——再体验,提高自己的素质。

      例如:当一名学生迟到了30分钟,我们的新课程已经讲完,他才走进教室,这时就需要我们控制好自己的情绪,不能不分青红皂白的、劈头盖脸的训他一顿,而要在课后先问清他迟到的原因,再对症下药,从根本上让学生克服迟到的现象,假如他是为了解决一些必须解决的问题,而不得已迟到了,那就得给予关怀和谅解,切不可情绪化。

      在日常的工作中,我们会时常遇到一些不适时宜的事情,我们就得分清轻重缓急,分清事情的原委,用积极的价值观、世界观去分析问题,解决问题,把我们的情绪控制在能够把握好的状态里,化愤怒的力量,浑身充满正能量,健康愉快的去开展工作,做到事半功倍!

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