虽然举办过数百场的《非暴力沟通》公益沙龙，而掌握非暴力沟通的能力却还是在1.0版本。今天参加了伙伴的“非暴力沟通”研讨会，听到了参与者的故事，有夫妻关系的例子，有家庭教育的例子，有父母子女的例子以及和工作伙伴相处的例子，在场的每一位都表示，类似的暴力语言沟通场景都似曾相似，而结果都是对自己伤害巨大，却无法疗愈。非暴力沟通研讨会不仅是在疗愈自己，也在提升自己的沟通表达，值得坚持。同时，在我心中，我也多了一份责任，多一分学习，多一分成长；多一份分享，多一份理解。我接受此时我还在践行1.0版状态，记录下今天的学习收获，在心里种一个种子——除了终身践行非暴力沟通，也要用自己的有限的能力多多分享给每一个和你沟通的人，培养对自己的爱与对他人的信任。
非暴力沟通研讨会回顾：
1、互动暖场-三欣会：挖掘自己的亮点，多多赞美自己，这也是在培养对自己的爱。
关键姐的三个优点：爱笑，爱学习，爱分享。
2、P1：沟通的四种方式：
（1）不沟不通：我沉默（冷暴力）
（2）沟而不通：尝试沟通，但是彼此不通（先疏导情绪，将关注点放“感受”和“需求”）
（3）一沟就通：良好的链接，彼此的接纳；（定规则）
（4）不沟而通：默契，自然（规则内化的结果）
P2：《网络语言暴力的真实反馈》：通过对纹身小哥，COSPLAY王者荣耀貂蝉，注重打扮的夜间看护小姐姐三个角色，选择20+陌生人蒙面人对他们进行第一印象的评价，得来的都是网络暴力语言，特别多的道德评判。三个角色而后的心情对我产生了很大的冲击力。更加坚定：（1）去接受和你观点不一，看起来和你不一的人， 至少不要评判他，当你能够做到，说明你才是真的成熟了。（2）不要随意去评价一个你看到的人，哪怕你认识他，因为场景不同，诉求不同，你不是他，请尊重他。语言的暴力杀伤力害人害己。
论语有云：君子和而不同，小人同而不和；各美其美，美人之美，美美与共，天下大同。
3、暴力沟通的四种方式 VS NVC的四大密钥
道德评判 VS 描述事实
进行比较 VS 表达感受
回避责任 VS 说出需求
强人所难 VS 请求帮助
（1）错误的日常沟通表达逻辑：我不要你觉得，我要我觉得；用自己的认知作为沟通的标准；
（2）错误的日常表达口头禅：你应该，你必须；我没办法；和你说过多少遍；你怎么那么笨，傻X，；你看谁谁比你好；
（3）错误的沟通时间与场景：按一天的时间来算，早晨最佳，越往后推移的时间越不适合，特别是忙碌了一天以后，怎么沟通都是错；
4、自省：我们总是给自己更多的宽容，给别人更多的苛刻；
5、练习：
（1）倾听，让对方把话讲话，至少是一个问题讲完；
（2）将NVC四部曲铭记于心，强化公式：我观察到——我感觉——是因为——我请求；
（3）接受：沟通是一个长期切反复的过程，不要期待一学就会，一用就好，我们每一次的进步也会影响和你沟通的人，改变自己开始。
印度哲学家克里希那穆提说过：一块小石头也能改变河流的方向。所以如果想要河流朝着自己所希望的方向去发展的话，那么先摆正我们内心的石头的位置。
