你知道，有种依恋，就是虐他千千遍，依然待你如初恋的。

然而，这依恋，不能感动你，却动憾了你的身体，撑破了你的衣服，拥挤在你的皮层里，甚至于体内，内脏附近。

他——就是脂肪。

不想要，却每次都是悄悄的来，大张旗鼓的走，再默默的回来，一次次蹂躏着老夫的少女心……

绝大数的人是知道减肥的原理的：摄于的热量小于消耗的热量。也就是我们经常说的经典句子“管住嘴，迈开腿”。

但是，作为吃货来说，尤其是喜欢高热高糖高脂肪的吃货来说，你让我看着不让吃，不如直接死了算了，人生没有活着的乐趣了。。。这样就出现了很多“懒人式”减肥，来帮助和引导这些，从一开始就“慢不开腿，管不住嘴，又想减肥的”胖子。社会我姐发展的千千万，减肥的产品也是“乱花渐入迷人眼”。在我的接触里，给罗列出几类来，自己参考吧!

首当其冲的应该就是健身了吧。

我自己想到减肥的时候，第一个跳出来的念头就是健身，运动。也不知道何时脑子里植入的这样的想法，仿佛是，只要一运动，那些赘肉就应该乖乖的从我的身上滚下来似的。

首先呢，健身对于身体来说肯定是好的，其次，如果除了强健体魄以外，想瘦身的话就需要配合饮食了。其中各种的挥汗如雨，酸爽痛快啥的就不表述了。关键的是在于，既然选择了健身减肥，那就一直持续着吧，不要 停。因为，即使在现在的摄入量上，停止运动的话，对于身体来说热量还是多的。运动的时候代谢的快，需要的能量多，消耗快。停下来以后，同样的热量，消耗不完，多余的热量还留在体内，最后还是会转化成脂肪。

既然是这样，有的人就说了 ，我节食行不行啊？我不吃或者很少吃，单一吃一种。作为减肥方法，节食是姑娘们最常用的方法，不用力气，不用花钱，都节省了，还减肥，多好的事。简直是皆大欢喜。真的是这样吗？其实只节食不运动是很难减下来的。

原因有两：一是改变饮食习惯很困难，二是即便成功了，节食导致基础代谢下降从而引发的能量消耗递减规律短时间内难以改变，容易体重反弹。

还有节食的危害是不可忽略的。

1、体内蛋白质被消耗

营养吸收不足时，身体会优先消耗体内的蛋白质而非脂肪，而蛋白质不完全分解则会产生自由基，自由基是人体疾病及衰老的罪魁祸首。

2、基础代谢率下降，成为易胖体质

长期节食会使我们的身体缺乏营养，基础代谢率降低。而基础代谢率下降，是成为易胖体质的因素之一。

3、极易反弹

当节食减肥遇到瓶颈后，很多姑娘就会自暴自弃，开始恢复正常饮食。而此时脂肪细胞由于长时间被抑制，就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性，加速成长及扩张。外加，因为节食而低的可怜的基础代谢率，使脂肪如雨后春笋般堆积起来。###4、优质蛋白不足
大家都知道，人体形成的基本单位是细胞，而细胞形成的主要成分则是蛋白质。既然每个器官都会涉及到蛋白质，那么当我们优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能，如皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老（胶原蛋白流失）；新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘（酶和激素不能充分生成）；抵抗力下降（缺少抗体）等。

如果想要节食减肥的姑娘们，建议轻断食加运动，后期的运动要保持下来，因为要保持体形。这基本又回到了健身的阶段 。

好吧 下次再介绍针灸 ，按摩，吸脂，埋线。。。