花一些时间跟自己的感官体验相接触，培养自己良好的身体状态，这些可以让你更勇于面对那些被你延后的事情。当你的身心处于和谐的状态，你就准备地更为充分，随时去处理那些等着你去处理的事情。
通过运动启动你的状态
其实利用运动将你从拖延的麻痹状态中解救出来，不仅会让你产生一种希望，而且会感到特别轻松。运动会刺激一种长因子的释放，这个生长因子被称为脑源神经营养因子。我们早就知道，运动除了有利于身体健康之外，对 提升我们的情绪也有很大的帮助，假如让一个抑郁的人可以让自己出去散个步，或者去一次健身房，他们一般就会比原来的感觉好多了。

• 使用计程计
• 做一会运动
• 在运动时做一些乐在其中的事
• 跟一个朋友一起做运动
• 在处理一件棘手的事情之前做运动
• 从小事做起
• 运动你的大脑

正念：主题及其变奏
运动可以让你的身体运动起来，让你的大脑焕然一新，这样你才有力量去跟拖延抗争。

• 以正念为基础减轻压力
• 神圣停顿法
• 心能调整技术

不要放弃，每一次运动都会让你感觉很释放，很轻松。