经常教导孩子要养成好习惯，特别是时间管理和学会学习的习惯，如果这个问题问现在的自己，什么是最重要的习惯呢？
1. 养身。一、中年后肌肉的年化流失率3%-5%，所以无氧加强肌肉和骨骼的固定，有氧加强心肺。二、作息健康。保持规律的作息和充足的睡眠。三、饮食健康。注重食物的多样性，以及蛋白质、维生素的摄取。四、注意喝水。确保喝水
2. 养心。一、读书听播客。阅读和博客培养了很多对社会的洞见 二、写作。写作是很好和自己心灵交流的机会，以及反刍自己思想的方式。三、好友交流。人与人面对面的沟通总是可以帮助自身在思考的角度、方式寻找新模式。
3. 防未然。一、多开源。除了主业，尝试可否建立不同兴趣爱好，实现自我价值。二、资产合理分配。对于风险有较好的分散策略确保资产的保值甚至增值，对于未来的大项支出有合理认识及准备。
简而言之，承上启下的中年最重要的习惯还是要养身、养心和防未然。
