本人没有专门练习过太极拳套路和太极推手，我的战友"米军杰"，河北省石家庄市人，是杨氏太极拳正宗传人，当兵时我两交流过，主要是他交流太极拳和太极推手，由于部队讲究快速机动、兵贵神速，因此太极和推手在部队不受重视，我也只是跟他比划比划玩一玩而已，并没有用心练习。不过，逢年过节时的联欢晚会的节目中必有米军杰表演的太极拳，表演完后掌声经久不衰。
2009年米军杰通过人民出版社出版了他的著作《太极拳推手练习》，在出版之前他通过QQ把书的内容分享给了我，希望我给予点评，我那敢点评，只回复了:好！很好！非常好！
下面是他的《太极拳推手练习》一书的目录分享给大家（书的内容太多二十多万字，不好分享)。让大家对太极推手的练习有一个整体的框架。术业有专攻，任何真正的技术都是有步骤有方法循序渐进而来的，不是盲目瞎练出来的。盲目瞎练达不到你想要的目标，它只能浪费你的时间精力以及葬送你美好的愿望和憧憬。
太极推手第一项练习:放松
一、摆动放松
二、折叠放松
三、颤抖放松
太极推手第二项练习:站桩（静力桩）
一、无极桩
二、太极桩
三、两仪桩
四、四象桩
五、五行桩
太极推手第三项练习:活步桩（动力桩之一）
一、旋转步（凤凰旋窝步）
二、行步桩（走步子）
三、疾步桩（打点子）
太极推手第四项练习:操手桩（动力桩之二）
一、推
二、托
三、摇
四、挑
五、挪
六、捋
七、挤
八、按
九、云
十、例
太极推手第五项练习:发劲
一、太极推手发劲原理
（一）内在整体劲的产生机制
（二）发劲的最佳角度
（三）发劲的三要素
二、发劲的练法（对空练习）
1．前冲劲练法
2．抛放劲练法
3．下放劲练法
4．螺旋劲练法
5．缠丝劲练法
6．松弹劲练法
7.抖颤劲练法
8．振动劲练法
9．游荡劲练法
10．靠撞劲练法
太极推手第六项练习:化劲
一、太极推手化劲原理
二、化劲的练法（喂靶练习）
（一）引化练习
（二）顺化练习
（三）吸化练习
（四）旋化练习
（五）沉化练习
（六）分化练习
（七）柔化练习
（八）截化练习
（九）乱抖化练习
太极推手第七项练习:听劲
一、听劲的原理
二、听劲的练法（双人练习）
（一）触听练习
（二）视听练习
（三）神会听练习
太极推手第八项练习:揉手练习（双人练习）
第一节胸部推发柔化练习
第二节肩部推发柔化练习
第三节肘部推发柔化练习第四节
腕部推发柔化练习
太极推手第九项练习:粘手练习
一、挂掌粘腕练习
二、捋带粘臂练习
三、折叠棚按练习
四、双缠粘臂练习
太极推手第十项练习:太极推手基本技术
第一节控制术
一、双手捧托两前臂控制
二、双臂挤托上捧两肘控制
三、左进手挑腋右手挤腕控制
四、左进手挑腋右手挤推肘窝控制
五、左进手挑腋右手挤推上臂控制
六、左进手挑腋右手挤前臂控制
七、双进手挑腋控制
第二节断根术
一、主动拔根术
（一）两手左右打肩断根
（二）双进手左转打断根
（三）双进手左右挑打断根
（四）双臂挤托两肘上捧断根
（五）双手拍胸弹指断根
（六）双掌震胸断根
二、被动拔根术
（一）截肘拔根
（二）肘窝截拔根
（三）腹截拔根
（四）旋转拔根
第二节:打偏术
一、右手推臂左臂挑肩右打偏
二、左臂挑腋右手推肘窝左横打偏
三、双进手挑腋右横打偏
四、双进手挑腋左横打偏
五、双进手前挑腋左横打偏
六、双手棚托前臂拍肩右打偏
七、放松右胸左胸给力右打偏
八、左臂放松右拍肩打偏
九、双掌震胸按臂掀肩打偏
第四节:换位术
一、转身左例换位
二、左转带换位
三、绕步采按换位
第十一项练习:太极推手实操
第一节发放法
一、按肩前冲发放法
二、按上臂前冲发放法
三、按胸前冲发放法
四、按胸向下发放法
五、按肩向下发放法
六、按臂向下发放法
七、侧按肩向下发放法
八、按胸抛放法
九、按腹上抛放法
十、按两上臂上抛放法
十一、双进手挑腋右旋打放摔法
十二、左进手右推肘窝左旋打放摔法
第十二项练习:太极推手的战术应用
第一节:主动抢攻先发制人
第二节:以静制动后发制人
第三节:虚实结合以假乱真
第四节:稳扎稳打寻机突破
第五节:耗彼体力保存自己
第六节:乘胜追击速战速决
——风行
end
