时间：2016-2-1  15:00-17：00

编号：2016032

书名：《当我谈跑步时我谈些什么》【日】村上春树

书摘：P92 –全书完

1．距离马拉松赛事还有1个月，必须逐渐减少“里程”，将积累的疲劳渐次消除，用英语说叫tapering期。

2．中距离跑者典型特点：步幅很大，步伐矫健有力。

3．独自跑完一百公里究竟有何意义：它虽不是日常之为，却不违为人之道，恐怕会将某种特别的认知带入你的意识，让你对自身的看法中添进一些新意。你的人生光景可能会改变色调和形状---或多或少，或好或坏。

4．村上春树百公里：五十公里出腿上肌肉开始变硬，肚子饿了，喉咙也干渴；五十五公里休息点更换了新的运动衣，吃了简单视频，鞋子换大半码，补充营养剂、水分、黄油面包和曲奇，仔细地做了伸展运动，腿肚子喷了肌肉消炎剂，厕所及休息十分钟；接下来双腿不听使唤，该用上半身为中心的跑法（两条手臂大大甩起，晃动上半身，让动能传递到下半身，借力将两条腿向前推动）；五十五公里到七十公里之间苦不堪言咬牙完成，利用“我不是人，是一架纯粹点机器，所以什么也无须感觉，唯有向前奔跑”麻痹自己，每隔五公里供水处驻足喝水、停下脚步勤快地做拉伸；七十五公里处，感觉什么东西出窍了，陷入自动驾驶状态；最后关头脑袋充溢的全是一个念头：赶快跑过重点，赶快结束！；自己体内仍然有那种力量，能主动迎击风险，并且战胜它！

5．“我跑，故我在” “享受赛跑！（Have a good time！）”马拉松赛，只有享受它才有意义。

6．对于我这样的跑者，最重要的是用双脚实实在在地跑过一个个终点，让自己无怨无悔：应当尽的力我都尽了，应当忍耐的我都忍耐了，从那些失败和喜悦中，具体地（如何琐细都没关系）不断吸取教训。

感触：

1.村上春树介绍了他第一个百公里的全过程，在前五十公里阶段似乎没有太大压力，完成后开始出现状况，五十五公里后经过补给、替换服装、伸展等后度过了最难过的二十公里，也就是五十五公里到七十五公里，在这之间纯粹靠意志完成及自我催眠等方法完成，但是经过七十五公里后却又全身心释放直至完成全部百公里，从这个过程中我们可以看出村上春树完成第一个百公里前最长距离也就是42公里的全马，纯粹凭借自我意志完成，对于自己是否能够完成百公里确实是一个挑战，根据他的全程介绍对自己挑战过程有了充足的认识，应找机会尝试挑战困难。

2.村上春树介绍了他的铁三比赛的学习、准备、参与的情况，讲述了单车的训练、游泳的学习，为达目的不惜不断地挑战和纠正自我缺陷，直至最后完成铁三比赛，值得我们学习这种执着精神，或许在完成多个全马比赛后我也会参与到铁三赛中，对于单车和自由泳需要学习、纠正的地方还是很多，趁还未接触铁三赛可以先提前学习备用。