跑步分享~节奏

节奏跑训练：

每天按自己的比赛目标和自身能力进行10至15公里的节奏跑训练，也就是比全程比赛配速略快的配速跑，例如您想全程4小时完赛，也就是平均每公里用5分41秒的配速跑完全程，那么您的10公里训练就要按每公里5分10秒以内的速度去完成，以此类推。训练目的：更好的掌握配速。

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。

推荐阅读更多精彩内容

  • 跑步大全：一篇文章让你学会全部跑步知识
    前言：作为一个还算有点资历的跑步爱好者，经常会有人向我咨询如何跑步，怎么样才能跑得快，不受伤。经过多年的积累，将自...
    铁马老言阅读 41,172评论 63赞 539
  • 关于MAF训练的52个问题
    1. 哪些情况下我应该选择低心率训练法？ 说你有氧能力差，并不是说你跑的不好或不快，你全马可能能跑245，但有氧能...
    假壳鱼阅读 4,206评论 0赞 4
  • 洗牌算法：打乱一个数组的顺序
    首先从所有元素中随机选取一个与第一个元素进行交换，然后在第二个之后选择一个元素与第二个交换，直到最后一个元素。以下...
    Kyunban阅读 974评论 0赞 0
  • 《股市日志》2016年5月6日记
    《竹枝词九首·其七》 刘禹锡 瞿塘嘈嘈十二滩，人言道路古来难。 长恨人心不如水，等闲平地起波澜。 人心散了队伍就没...
    快樂小散阅读 360评论 0赞 0
  • 长大这两个字没有偏旁
    小时候，小小的躯体，小小的头脑，有着一些小小的梦想，最想实现的就是快快长大，逃离父母，逃离家乡，向着自由，不断...
    珺烟阅读 1,149评论 0赞 0