宝洁公司有句名言，“只有做出让消费者无可挑剔的产品，宝洁才能赢得世界。”
宝洁公司的文化理念，每年吸引着数千万的求职者，他们当中不乏高智商、高学历的年轻人。而最终被公司录取的员工，无一不是能主动承担责任，勇于突破自我的人才。
这些人中，有一位成了日本职场的“钻石精英”，他就是久世浩司。16年的宝洁岁月，他有无数次想放弃离开，无数次深陷绝望无助。
但这些挑战并没有打败他，反而让他意识到对抗压力有法可求。为此，他专门写了一本书《抗压力》，分享抵抗压力的相关知识。
下面我们一起来看看对抗压力的方法妙招！
一、学会与失败共处
在理解压力之前，首先认识一下跟压力息息相关的一个词“失败”。
人在失败时很容易急躁不安，内心自责，进而影响工作生活。
《抗压力》中指出，人要辩证的看待失败，因为失败也有不同的类型，大致分为三种：
1.可预知的失败
2.不可避免的失败
3.智慧型失败
第一种失败大多由准备不充分，粗心大意等因素引起。这种失败带来的消极情绪，可以当成学习情绪管理的一个跳坂，领悟到的知识，学到的经验，为以后的工作生活做铺垫。
第二种失败是人卷入了能力范围之外的事件之中，失败的原因复杂多样，事件的程序繁多，每个环节影响着下一个环节。这时，你也不必内疚失望，认清了失败的起源，消极情绪会自然消化。
第三种失败是向新知识、新方法挑战过程中获得的失败。这种失败也可以好好利用，及时总结经验，把它看成一次成长练习的机会，就能欢欣鼓舞地再来一次。
以上三种失败，需要你认真分类，找到对待失败的方法，就可避免其带来的消极情绪。这也是学习对抗压力的热身运动。
二、学习对抗压力的步骤
解决任何问题需要有一定的程序，对抗压力也一样，可以按特定的步骤来。
下图就是对抗压力的三大步骤：
步骤一，摆脱消极情绪的恶性循环，停止无用的自责抱怨。迅速寻找消极情绪发生的根本原因，找到可以解决问题的人或替代物。这时，由失败、麻烦、危机引起的低落情绪，会“触底回升”。
步骤二，调动“弹性肌肉”，包括培养自我效能感，发挥自己的优点，寻找家人、伙伴、朋友、恩师的心理支持，学会感恩人、事。
步骤三，俯视过去的困境，将其转化为经验、教训，把它看成一次契机，重振旗鼓。
以上三种步骤，一、二是具体运用，三是提高总结。步骤二更具实效，也是大多数人常用的方法。家人的陪伴，朋友的支持，导师的引领，最终会让人摆脱困境，化解压力为前进动力。
三、化解压力的具体方法
久世浩司在《抗压力》一书中，充分地展示了日本作家的优点，不用大理念，讲究实用技巧。下面的几种方法，你可根据个人身体特质，性格特点，兴趣爱好，选择一种或多种来释放压力。
3.1专注式呼吸法
躺在椅子上，放松脖子、肩膀，挺直后背，闭眼，呼气开始释放压力，吸气用来吸取能量。多次练习，精力恢复后，再去工作。
3.2做运动
每种运动都自身的特点，选择什么样的运动方式，取决于你要释放何种情绪。
一般来说，游泳可以保持情绪平稳；柔道、空手道可以改善心里郁结；马拉松、柔道可以提高自信；团体活动可以降低孤独感；徒步旅行能增强意志力；舞蹈则能激发想象力。
3.3听音乐
聆听音乐时，身体会分泌“快感荷尔蒙”多巴胺。多巴胺可将消极情绪转换成积极情绪。音乐疗法是缓解压力的好方法之一。
3.4写作
专注于一件事，人不会感到喜悦或痛苦。心理学上称之为“神驰”。沉浸于写作的人，也会体会“神驰”的美妙，忘记时间的流逝。这里的写作包括写随笔、写反思、写日志。
而写感恩日记是作者着重推荐的方法。具体如下：
3.4.1睡前回想一天的好事
3.4.2把事情经过记在日记本里
3.4.3思考事情发生的原因
3.5找到优势
通过努力培养能力，迅速地将能力化为职场优势，坚持磨练，关键时刻发挥自己的优势。
总结：
久世浩司的《抗压力》没有太多的大理念，更多的是实用的七大技巧，每个技巧学习后，就可以用在生活、工作中。一个人的幸福并不来自于创造出多少奇迹，而在于他能扭转多少不幸。同样，一个人抗压力并不是他面临了多少压力，而在于他在压力中用多长的时间来修复自我，再生自我，勇敢的接受下一轮挑战。
