经常有人问我为什么总爱去跑马拉松，42.195KM，那么长的距离，还要抽签（西马没中签，还得托人找关系），还要交钱（报名费100-200不等）甚至很费钱（参加一次外省的马拉松至少的1000+），平时还得经常锻炼（周内六点起来跑步，周末拉长距离），不是花钱找罪受么！是的，的确是，但这个时候我总会给大家分享很多跑马的好处，这几年也带出来不少同学、朋友、同事一起跑步，一起跑马拉松，每每这个时候我就非常开心，非常有自豪感，因为我又给一个朋友带来了健康和快乐，我又多了一个一起跑步的好朋友。

开始跑步快五年了，它带给我很多好处，今天我就给大家分享一下跑马拉松带给我的诸多好处。最直观的收获是瘦了30斤（很多人不相信我曾经也胖过）身体比以前好多了。其实我想说跑步带给我更大的帮助在于心理和行为上的改变，给我带来的是一生的改变。

一、跑步可以让我们轻松的开始

我们经常会说：“说”和“做”是两码事。说很容易，做很难，做的难难做开始，很多时候我们都是因为不愿意开始，不敢开始，不愿意迈出第一步，跑步恰好是最容易开始的运动，不需要什么特殊的装备，一双跑鞋就可以，不是一定要找其他小伙伴一起，一个人也可以。不用等，不用靠，跑就好了，只要开始跑了我们就能跑起来。

二、马拉松可以让我们更好的坚持

马拉松是一场跑者的盛会，是所有普通人都可以参加的远动，当你去参加一次马拉松，你很容易就会被现场的氛围感染，会被上万的跑者和热情的群众感染，让自己不由的燃起开始跑步的念头，也让无数的跑者不断坚持，不断突破自己。

因为马拉松有明确的目标，42.195KM；有明确的时间，在比赛开始前你必须做好充分的准备，在关门时间前你必须跑完；过程中容不得一点投机取巧，只能一步一步的跑下去；完成一场马拉松没有任何捷径，容不得半点偷懒，必须坚持长期的锻炼，才能保证在比赛时能坚持下来，能安全的完赛，能有一个好成绩。

所以，确定了要参加马拉松，报了名，就只能坚持，不能偷懒，每周至少跑三到四次，才能有比较好的体能储备，定期要做一些长距离的拉练才能保证在比赛时能顺利完赛。马拉松是日常坚持跑步的动力！

三、马拉松让我们的目标感更强

当你开始跑了，你知道终点就在哪里，42.195KM，你知道你时刻在朝着目标前进，你每跑一步就离终点近一步；

马拉松让我们知道，目标很远，我们需要一步一步的往前跑，需要把42公里分解成前半程、后半程，分解成五公里五公里的一小段，跑马的人都希望提前反复看赛道的路线图，提前计划好，第一个小目标是哪里，第二个小目标是哪里，把42公里的全程分解成很多小段，确定好每段用多少时间，就像我们把工作分成一个一个小的里程碑，制定明确的计划表，让我们更好的完成目标，同时减轻大目标带来的压力。

跑马的人很少会在过程中放弃，即使后面一直会有一辆收容车，但很少有人坐上去，在赛场上经常会看到有人到终点时已经是一瘸一拐了，但还是要坚持到最后。既然我们定了这个目前，走上了赛道，我们就要坚持下去，就要跑到终点。

四、马拉松会让我们有更好的时间规划

通常跑马的人在年初就会定好今年参加几场马拉松，参加哪几场，分别是什么时间，提前如何备战，提前定酒店，定票，提前看赛场，会把比赛前的几个月的训练时间和计划都定的非常清晰。

五、马拉松让我们养成更好的生活习惯和更健康的生活方式

跑马的人日常大多是晨跑和夜跑，我是更建议晨跑的，晨跑可以让你养成早起的习惯，早上跑完不，洗个凉水澡，一天的精神都是非常好的；起的早了就会推动你早点睡，减少熬夜带来的身体伤害；坚持跑步还可以让你吃的时候没有负罪感，可以放开吃，因为跑步可以让我们更快的消耗；跑步时间久了的人会逐渐减少对油腻食物的摄入，增加对蔬菜、水果的摄入，养成更好的饮食习惯。

总之，马拉松让我有了更强的目标感，更好的时间规划，更健康的生活方式，让我更健康更快乐，所以，你还在等什么，让我们一起跑起来吧！