【旧知】
1、休息遵循身体本能反应，困了、累了才休息、渴了才喝水
2、音频听课只是顺着老师的讲课顺序听下去
【新知】
1.P16休息还有被动休息、主动休息和仪式休息的概念。虽然现阶段我有些这样是按主动休息和仪式休息这样做的，比如有意识久坐了站会，但很少；早上换上运动服出去跑步，回来后洗澡后再去上班。
2、P60暂停学习法。
听到关键内容，暂停进行思考，联系旧知，会加深印象。遇到下一个新观点，再暂停，思考，将前一次的观点再次复习下。
重点记三个观点，类似于看书看自己感兴趣或者需要的部分，忌全部记住，因为不可能全记住。
【行动清单】
1、上午10:00，下午3:30分别设置闹铃，提醒自己主动喝水，不要久坐站起来走走。晚上10点设置闹铃，提醒自己开始洗澡等睡前准备。
做好精力管理，身体是基础，身体健康才有后面的无限可能。
2、音频课程，听到有触动的点，按下暂停键，记录下来，并写上自己的思考，看书也是如此，按照若辰老师的方法，建立新概念、新观点的excel表，形成自己的知识库。
3、提醒关注自己需要的和感兴趣的三个点，学透掌握就很好了，忌完美主义。
