要科学地度过36500多天，即大约100年，关键在于维持身心健康、培养积极的人际关系、追求有意义的目标，并保持对生活的热爱和好奇心。以下是一些具体的建议：

1. **保持身心健康**：

  - **均衡饮食**：确保摄入丰富的营养，减少加工食品和高糖食品的摄入。

  - **定期锻炼**：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。

  - **充足睡眠**：每晚保证7-9小时的睡眠，保持良好的睡眠卫生。

  - **定期体检**：定期进行健康检查，及时发现并处理健康问题。

2. **培养积极的人际关系**：

  - **家庭和朋友**：花时间与家人和朋友相处，建立深厚的情感联系。

  - **社交活动**：参与社区活动或兴趣小组，拓展社交圈。

  - **沟通技巧**：学习有效的沟通技巧，以促进和谐的人际关系。

3. **追求有意义的目标**：

  - **个人成长**：设定个人目标，如学习新技能、旅行或完成特定的项目。

  - **职业发展**：在职业生涯中寻找挑战和成长的机会。

  - **志愿服务**：参与志愿服务，为他人和社会做出贡献。

4. **保持对生活的热爱和好奇心**：

  - **终身学习**：保持好奇心，不断学习新知识和技能。

  - **兴趣爱好**：培养兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐或园艺。

  - **旅行探险**：定期旅行，探索新的地方和文化。

5. **心理健康**：

  - **压力管理**：学习应对压力的技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。

  - **积极心态**：培养乐观的生活态度，专注于生活的积极方面。

  - **心理咨询**：在需要时寻求专业的心理咨询或治疗。

6. **财务规划**：

  - **储蓄投资**：合理规划财务，确保退休后有稳定的收入来源。

  - **保险规划**：确保有适当的保险，以应对可能的风险和意外。

通过这些方法，您可以更科学地规划和管理您的生活，从而在100年的旅程中实现幸福和满足。记住，幸福是一个持续的过程，需要不断地调整和努力。