#瓶子打卡D12
【D12】[瓶子] 已臻四律合一
1️⃣ 【写下 · 绘制行动地图】
1．我将写下关于“做事”的整个计划，我会写得尽量具体，包括起点和完成所需资源、时间。
从今天开始，我要每天在Keep运动10分钟，不算八段锦，到12月31日，完成50天的运动。
2．我将以终为始，倒推拆分整个做事计划，合理安排各个时间节点。
10分钟时间非常短，可以是早起后，可以是午饭前、午饭后，也可以是下班后，睡觉前。
3．我将写下今天“做事”启动时所需的第一项最小可行行动的具体内容。
打开Keep，随便找到一项内容即可，可跳操、可动作。
4．我对今日“拉伸训练”任务的感受预期是什么？
用力舒展，身体很舒服。
5．我对今日“做事25分钟”的感受预期是什么？
每完成一分钟，就像着健康前进一小步，甚至会想象，是不是我会长寿一分钟。
2️⃣ 【具身 · 舒展经脉】
午间做了八段锦，感受到久坐的身体被打开，拉长，很舒服的感觉。
3️⃣ 【戒屏 · 净化道场】
早上不好，刷了手机，造成了早晨的紧张，以及迟到。
4️⃣ 【做事 · 初试锋芒】
下班后先完成一个10分钟再回家。
向孩子学习，每天去到球场，在球场活动起来。
修行感悟：
高手也会内耗，但会经由内耗启动开始做事。不要在内耗上停留太久，按照自己的节奏，慢慢腾腾、磨磨唧唧开始做事，明确最小化行动，一点一点、一件一件的行动起来。
