拥有充足的睡眠可真幸福，这是常识到接近废话的一句话，大多数人却没有做到。
最近几天我一直在追电视剧《权利的游戏》，真的感觉那是自己迄今为止看的最好的美剧了，为了能早一点看到下一集的剧情，追剧熬了几个晚上，然后不出意外的那几天白天都过的浑浑噩噩，迷迷糊糊，皮肤状态也很差，心情也不好，什么都做不了，什么都做不好。现在想想真的是既耽误时间又耽误事啊。
在我们的日常生活中，通宵打游戏，通宵赌博，通宵追剧的现象屡见不鲜。也许当时瘾来了，大脑战胜了身体，欲望战胜了倦意，一夜过后，剩下的只有沉甸甸的脑袋和瘫软的身体，倒床就睡，用以弥补昨晚亏欠的休息。但是真的能弥补的过来吗？只不过又搭进去一个白天而已，还附加着自己的健康，心情等等。
既然熬夜这么不值，我们可以做些什么来保证自己充足的睡眠呢？以下是我总结的几个小方法，亲证有效，希望对大家有所帮助。
1、每天到睡觉时间的时候闭上眼睛冥想一会儿，调整到自己舒适的睡姿，放松再放松，感受着自己不急不缓均匀的呼吸，想象着别人光洁舒展的皮肤，红润有弹性的样子，也可以想象自己拥有那样水润饱满皮肤的样子，尽情地想象，越详细越好。同时自己深刻的知道这一切都离不开充足的睡眠，相信很多人会因此怀着美好的期待进入睡眠。当然了，这种方法一般对女生比较有效。
2、情绪越低落，越难抵抗诱惑。有的人喜欢操心忧虑，急得睡不着的事常常发生，所以白天记得把该做的事情都做了，准备好，并且调整好自己的情绪很重要。
3、做好记录，定期犒劳自己，比如说如果坚持一个月不熬夜，可以犒劳自己一顿美餐，一个包包等等。
4、虽然只要决心下得足够大就可以，但是不必刻意挑战自己的意志力，尽量在该休息时摆脱影响自己睡眠的东西，比如关闭电脑手机等
5、用其他的事替代，知道要睡觉但是想玩电脑又睡不着怎么办？可以改为躺在床上做瑜伽或者一些简单的锻炼身体的动作，转移注意力还消耗体力促进睡眠。
最后希望大家都能睡个好觉^_^
