最近有一篇文章在网上很火。文中说很多人辛苦的练习瑜伽，身体没怎么见好，却落得一身瑜伽病。
瑜伽看起来是一种柔和舒展的运动，可是如果没有人指导贸然练习，真的可以让练习者受伤于不经意中。瑜伽有许多拉伸韧带的动作，练习之前要有足够的热身，要让身体发热柔软之后再练习。练习时要循序渐进，量力而行，要特别注意保护自己。曾经有指导者这样说，如果练习拉伸的时候，觉得疼就要马上停下来。可是这个时候，我们很可能已经受伤了。
至于瑜伽中的那些布带清肠术，我是轻易不会尝试的。那些东西很可能对身体有害，我还没有痴迷到那种程度。
不仅仅是练瑜伽，别的健身项目也是如此。这个情况很普遍，是什么导致这个结果呢？
看看周围的人们，身材发胖的人想减肥。出去跑几天步，就开始脚跟痛，腿疼。有人说，刚开始跑步都是这样，坚持完一个礼拜习惯就好了。哪知情况越来越严重，甚至走路都一拐一瘸的。不几天下来，健身减肥也不了了之。
十多年前，我还在四会打工。我和几个同事练习晨跑。那时候年轻，我身体素质还可以，没有感觉什么不适。我们老板三十多岁，身体比较瘦，看我们跑步健身，也跟着去跑步。跑了没几天，可能是马路地面太硬，老板脚跟受伤了，脚上打满了绷带，路都不能走。我想这件事对老板肯定印象深刻，以后运动健身，都要三思而行了。
还有同事花几千块钱办了健身卡，刚开始新鲜，去了不过十天半个月，后来也任由时间荒废，不再去了。
还有朋友喜欢爬山，爬一次山，可以掉几斤肥肉。可是下得山来，脚疼腿疼，脚都瘸了，得好多天恢复。这样的健身运动得不尝失，对身体损伤大，不练也罢。
我有一个同事，三十多岁，身体也有点发胖，想运动健身减肥。可是他也有顾虑，怕运动损伤，怕撑着哪里，端不动大勺，炒不了菜，连工作都受影响，这可不是好玩的。他向我咨询，我推荐他早上出去走一走，晚上不要吃宵夜喝啤酒，可能会好一点。
小时候，我们村里有人习武，练硬气功。我看人家腰缠红色的练功腰带，很是威武，心中羡慕，也想跟着学。母亲告诫我:硬气功不是随便就可以练习的，练的不好，可以把人练得吐血，人都可以练废的。年少的我，方才不敢轻易尝试。
我现在回过头来，仔细的思考，健身运动有风险，还是可以控制的。年轻的时候，身体机能好，有弹性，恢复快，运动的时候，有足够的热身，循序渐进，量力而行，多半没有太大的问题。如果是跑步，有一双好的运动鞋，会让你多一层保护。
人到中年，身体各项指标开始走下坡路。这时候健身运动，就要格外小心了。除了上面说的注意事项，可能还要注意选择合适的运动项目。
可以慢跑，快走相结合。如果有伴，羽毛球也是一项很好的运动。也可以练习八段锦，这个功法比较简单，容易上手，长期坚持健身效果还是不错的。
也可以练习太极拳，不过要经过长时间的学习。也有人说，练习太极拳伤膝关节。我们可以不用太拼嘛，每天练个半小时应该没什么问题。
运动健身有好处，也有受伤风险。让我们快乐健身，合理规避运动损伤，练出棒棒的身体。
