第一章我们要明白三大点
第一：什么是微习惯
第二：习惯受到什么的影响
第三：微习惯的目的
✅第一什么是微习惯
微习惯是一个小到不用去耗费任何精力的一种习惯，它让我们行动起来毫不费力！
以前我们会去设高于自己能力的目标，无法完成，反而生沮丧，失落，痛苦的情绪！这样的计划我们无法正常完成！
作者把自己通过微习惯受益的经历分享得出来，他十几年都是用普通人设定计划的方式，都没完成，以至于经常处在消极失败颓废沮丧的状态下！
因为一位老师的提醒，当遇到问题的时，我们要从对立面思考！
于是他开始思考如何利用微习惯来帮助自我成长，例如他计划每天30分钟的运动，这个的对立面是什么？
是一分钟的运动，哪怕只是一个仰卧起坐，用这样对立面来进行，他思考出微习惯，一个让他不会那么轻易的放弃行动的习惯！
这让他身材越来越好，他也将这样的方式应用到阅读和写作当中，让他产生了巨大的蜕变！
✅第二：习惯受到什么影响？
一共分为3点
1：生理，主要是我们大脑
2：心理，我们的一些压力
3：时间
1：在大脑这一个层面，习惯是因为长期行动而产生的一个结果，他促使我们大脑的神经元长到某个程度就没有继续生长！
所以当我们再去遇到同类事情的时候，我们就会本能的顺着这个神经元去做，几乎都不用去耗费多少精力，所以促使我们这个习惯的形成！
2：心理角度，有压力，当我们产生压力的时候，我们就会本能地按照我们以前做事的方式去行动，因为这个时候身体无法去耗费精力去进行思考！
比如我在读初三的时候，有一段时间压力非常大，我采用解决的方式是通过吃零食的方式去排解，明明知道这样做没有好处，明明知道这样做会影响我，但是我好像控制不住自己，这个是压力给我带来的一个行为，持续让自己重复的来做吃零食这一个动作！
3：时间，一个习惯的养成不是21或者是30天，会根据不同的习惯，时间也长短不一，比如当你手碰热水，你下次绝对不会再去触碰，这个习惯很快就学会了！
但有一些习惯他是需要通过更长的一些时间才能习得，在这个习得的过程当中，其实是在促进我们的神经元不断地去生长，也要一个循序渐进的过程！
✅第三：微习惯的目的为养成好的习惯，我们都希望自己能拥有好习惯！
那么当我们有坏习惯的时候应该怎么做？应该去远离消极的东西！
当要养成好习惯时。主动靠近积极的东西！所以我们要利用微习惯，这个不怎么费劲的方式，来帮助我们养成习惯，能够更好地让我们实现自己的人生目标！
行动
经过第一章的梳理，微习惯真是一个超级有价值的训练方式！
对我来说可以运用到微习惯的地方，简直是太多了运动、早起、阅读、拍视频、精进、成长！
