2018-06-14

1.骑马扭转（侧面）

2.婴儿式，膝盖略宽于肩，手伸向远方，头，肘落地（侧面）

站立前屈

3.手扶砖

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4.脚与肩同宽

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5.手在脚掌下

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6.背靠墙（侧面），双脚与肩同宽

髋充分折叠，如果难度大，膝盖可以弯一点

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2018-06-14

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