大家好，我是风浔。
河南郑州暴雨倾盆的消息刷爆全网。一条条揪心的报道，一段段求助的留言与视频，让全国人民落泪，恨不得能冲过去施以援手。
在灾难面前，比哭喊暴躁更有用的是冷静的头脑，接受现实逐渐平和的心态，想办法解决问题的动手能力，还有来自四面八方的关心救援。
比如说，围困郑州的当地，外地居民，在洪水中让自己冷静，确保自己安全的情况下，火速加入救援，尽可能帮助身边有难的同胞，而后大家纷纷效仿，彼此人帮人，你拉我，我拉你，鼓励互助，一步步脱离洪水猛兽。
这正是一种“遇事冷静，沉稳心态”，有了诸如这类心态，再大的困难，也将被解决。
那么，对于普通人来说，有哪些刻意练习，就能受益的心态呢？风浔结合自身和其他朋友的例子，列举这2个心态练习方法分享给你，相信你认真看完之后，一定会有很大收获。
01.「创造“外面没人”」的心态
上学的时候，女生堆里有一种人很“特别”：
害怕一个人吃饭，走路，上厕所，想要人陪
别人干什么，立马跟上去，无论自己需不需要
不用你问她，她都会告诉你：“带上我，我害怕”。
她们害怕自己一个人做事情，担心自己不合群，会被排挤，说另类。
有很多点评说：“没必要假装合群，到哪里都有熟人，谁又认识谁啊”。
这话不假，没有谁会在意你吃了什么？头发上别的发饰什么样？
很多人都是普通人，颜值一般，学习一般，生活更一般，你看别人普通，别人看你也普通，所以，谁都没有那么在乎谁。
以风浔经历告诉你，独立做事是一件很爽的事情：
读大学的时候，我性格极端，甚至有些孤僻，在外人看来，非常不合群。然而，这种不合群没有给我造成困扰，相反让我养成了“独立做事”的风格。
相反，在主动一个人做事这条路上，越走越远。
我大胆争取补习老师名额，外出给一个初中小女生当补习老师，拿到人生中第一笔兼职费用2k补习，拿到当天乐得我当天请朋友吃水果捞。
实习期一个人面试，之后带同学一起去上班，两人共同度过了实习期。
毕业后，独自自己打包行李，叫上一张小黑车，一个人上昆明面试，工作，找房子。看不懂地图，坐反公交、地铁，发现又停下来到对面改路线……
如长久以往，风浔如今能只身一人，跨区域面试，众目睽睽之下介绍自己，一个人点餐吃外卖，或者一个人外出办公，丝毫没有畏惧感。
有人问：“你一个女生怎么那么虎（胆子大）？”我妈也曾担心的说，你不怕被人拐了？害怕啊！
但对比与其以后怕，不如当下学会的好处，风浔更愿意当下踏平以后要走的路。
就像在笔记本上看到的一句话：“亲爱的，外面没别人”。
当你做一件事情，感到害怕，担心被人说的时候，想象你正在自己的卧室。
不管自己是放屁，抠脚，或者连续打嗝，没有人会听见，哪有什么好怕的？
带着“无人”心态，你会发现做什么事情都很轻松，没有那么多压力。
创造一个“外面没人”的独立空间，避免很多不必要的干扰纠结，留下时间精进自己。
你看大多数乐于独处的人，都有自己的独立人格态度，强大的知识技能，能为他人分享奉献，也能自我精进修炼。
02.「提问3个10」的心态
风浔曾看过一部电影，剧情狗血，但寓意深刻：
一个当红女星喝的酩酊大醉，在路上跌跌撞撞走着。正好被一个富二代看见，出于同情心和怜爱心缘故，把她带回家住了一晚上。
谁知道，这个过程被女星死对头全程看到眼里。
第二天，女星穿着女佣换好的睡袍，一边骂着富二代占她便宜，一边朝门走去想开门。迎面却撞上一堆记者，对着她就一阵拍照，采访……女星吓的马上关上门，恶狠狠的问富二代为什么要害她？
富二代很无辜的说：
首先，我也不知道记者怎么会出现在门口。
其次，我觉得你不用那么慌，记者今天就算拍到你，那么舆论通稿只会出现在报纸上一两天，你可以在这里住到这件事情淡了再离开，你会发现，其实没那么糟糕。
很多人可能觉得富二代真是站着说话不腰疼，接着往下看，你会知道富二代说的非常有道理。
当我们遭受令人难受事情，人体会触发「自我保护-机制」：
惨痛严重的遭遇，激发人体保护机制，让你尽快想办法恢复
烦躁生气的事情，更容易沉浸在一时间负面情绪里，难以释怀
意思是，人不会被强烈、持续性很长的痛苦打到，却会被那么不强烈，但能激起你愤怒的事情击败，难以控制自己，甚至崩溃。
在上述电影情节中，女星在娱乐圈一路摸爬滚打，自然见识过，并且很好解决过重重困难，才成为当红女星，那时候她没觉得难熬，反而越挫越勇。然而无意间的一个小小偷拍，却令她顿时崩溃。
相信很多人，都有这种经历。男朋友瞟一眼路边妹子，你化身福尔摩斯，严谨、逻辑、调理研究男票是否有出轨征兆。然而，一旦男票饭后脱下臭袜子乱丢，你能马上歇斯底里跟他大吵，认为对方不爱自己了。
实际上，很多事情非但没有想象的严重，还有非常科学的解决方法。
在苏西．威尔许《10.10.10-改变你生命决策的工具》书里提出3个问题，引领我们思考困惑：
10分钟后，我对这个决定会有什么感觉？
10个月后，对他又是什么感觉呢？
10年后，又将变成什么样子？
换种思路看待这件事情，如富二代所说，只是几天头版问题，少几个代言，有一些负面影响，并不会对10个月后，10年后的女星，产生什么决定性的影响。
把遇到的困惑，放长时间，空间看待，你会发现这都不是事儿。
每次遇到事儿，先冷静深呼吸，想象自己已经把这件事情解决了，慢慢的这件事情会随时间一点点淡化，成为生命中微不足道的一笔。
写在最后：
当你练出好心态，面对任何困难，将勇敢克服，不再害怕。
所以，你认为上述心态能帮你练好心态，一定要亲自试一试，万一真有用呢？用用吧，不吃亏！
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作者简介：我是风浔，目前就职普洱茶行业，立志于早晚阅读 | 写作，白天喝茶。正在用效率手帐（年均目标完成20个效率手帐达人），将整个人生撑起来的极度目标践行者。持续专注个人成长，擅长迭代效率手帐。
