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原文：你想让一个人对你好，就请他帮你一个忙。多数时候，我们看似爱的是别人，其实爱的是自己在这个人身上的付出。
感想：这个原理完美的解释了越付出越苦逼的电视剧剧情。我们爱一个人，相比爱的是这个人，不如说是这个人带来的向往的自己。自己付出得越多当然越离不开付出得这部分。这个道理也是我最近才有深刻体会的。
2.正念练习：今天下午我自己在家练习了积极心态。晚上线下练习了三分钟呼吸空间和身体扫描。因为聊天正爽，所以最后一个练习基本是忍受着才安静下来。不过既然可以安静下来也是很不错的。感觉越来越能坐了。不过听熊大大说身体扫描会体验出紧张和放松的状态，体验出哪些异样的部分。我是完全没有感受过得，因为我还不知道什么是放松的状态，总感觉练习的时候刻意坐直，腰部两侧肌肉支撑全身“有尊严”，每次都是他很紧张肌肉很紧缩。
图片发自简书App
3.爱自己：今天腹部动作从每组10个提升到每组15个，立刻感觉酸痛异常，觉得最后都是靠毅力，虽然做完心理上会产生一种克服困难的胜利感，但是对于腹部来说可能没有真正锻炼到想要的效果。锻炼真的分为身体上和心里上啊。晚上跟着熊大大做正念瑜伽，上肢得到锻炼。也是不错的感觉。但是好像总认为疼痛=成功。这个观念需要改变。
4.感恩：感恩今天和晓艳熊大大一起练习，感恩培伟的陪伴；今天练习了正念倾听，虽然非常不成功，但是意识到了有进步；感恩有人对我正念倾听，感恩一路上有人陪伴。可能我是独生子女的关系，从小到大对陪伴这个词都很陌生，也不知道有人陪伴是什么意思，一直都离别人很远。对关系远近的掌握也很害怕，希望慢慢改变。感恩让我对“陪伴”这个词有期待。
