生活中，同事刚开始搭乘你的顺风车，总是客客气气，时间一长就变得理所应当，甚至在你有事情不能让他搭车时，他却恼羞成怒，四处在公司散布你的谣言，说你小气，不近人情等等。由于不好意思拒绝，以至于这些事给我们造成了不少的烦恼。
当我们看到这本书《不去讨好任何人》时，是不先要沉下心来，思考一番，想想自己是否是讨好人的性格，对于某件事好像是，对于另一件事又好像不是，左右摇摆不确定，那么别着急，本书开篇就有26道讨好型人格诊断测试选择题，符合题意达到18-26个，那么恭喜你，你是“骨灰级”的讨好者；符合题意达到9-17个，你是讨好型人格“资深玩家”；符合题意达到0-8个，那么你离讨好型人格还很远，只是个“初学者”。怎么样？有兴趣的朋友都可来试一试。
《不去讨好任何人》的作者滑洋，心理学原创视频博主、国家三级心理咨询师、美国催眠
协会催眠师。专注领域：讨好型、内向型、自卑型人格的自我成长，情绪察觉与自我认知提升，人际关系与沟通技巧。
没有人喜欢自己是讨好型人格，可是在生活中，我们会不由自主地显露出来。为什么会这样呢？
书中一个接一个的案例，几乎都是发生在我们身边的事，案例的主人公都是讨好型人格，他们遇到事情，虽然心里不愿意，但不好意思拒绝、导致自己很压抑。作者通过对案例分析，告诉我们其中的原因。
无法拒绝别人是讨好型人格的主要特征。只有内心强大，关系才不脆弱，更不会患得患失。
书中的许多观点与我们的日常思维居然相去甚远，不向别人提要求，在以前我们的认知是怕给人添麻烦，打扰别人，本质上却是一系列自己的问题，是我们自已自卑又自恋的内心冲突的表现。内心的真正想法是“我向他提要求，他会满足我吗？”“如果，我被拒绝，我将会多么难堪？”“我麻烦了他人，他会不会不喜欢我？”等等。
不愿麻烦别人，看起来是“别人的需要比我的需要更重要”的自卑感，本质上却是“我应该比任何人都重要”的底层信念。
讨好型人格的人，骨子里是想做个“好人”，想让周围的人感觉他就是一个好人，俗话说：“好人难当。”当你被“好人”的身份困住的时候，当我们觉得太累不想帮别人时，可是我们已经被别人定成了“好人”的人设，已经骑虎难下，硬着头皮也要把别人要求的事干好，如果没有帮成，我们就会深深的感到自责，以至于使自己身心疲倦。
为了改变这一点，让自己身心舒畅，那么我们就卸下包袱，试着做一个“坏一点”普通人。
我们在乎别人对我们好坏的评价，是我们对自己的否定，不帮同事的忙，怕的是在以后的工作中对方给自己穿小鞋，不主动帮助朋友，怕我们的关系会不会就此决裂。其实那只是我们自己的想法而已。
书上说在你老帮助别人时，是其实是在干涉了别人的人生课题，也就是阻碍了别人的成长。你是好的，从来不是一件需要被证明的事情，转变思维很重要。
电视剧《阿信》中阿信跟着丈夫龙三回到了婆婆家，婆婆本来就不喜欢阿信，就算阿信干的活再多、吃得再少，婆婆也总会找理由训斥她，看她不顺眼。所以说，别人喜不喜欢、认不认可你、这是你无力左右的。所以向别人“讨”认可，不如学会认可自己，这是我们可以控制的事了。
不要自我苛责，否则，伤你最深的人，是你自己。
本书最后，给我们介绍了一本终身成长的秘籍“SELF心理治疗法”。它是一套“万能”的自我疗愈方法，包含八个步骤，自我觉察、情绪接纳、连接资源、信念转换、技巧提升、经验获得、爱自己、极好的身心状态，和自我救赎和活出自我是一样的 。
所以无论你感到抑郁、焦虑、恐惧、悲伤，甚至莫名心中不舒服时，你都可以运用这套方法，将痛苦转化成为成长的契机，并活出美丽。被情绪困扰的我们都可以看看这本书。
