“斯多葛”是一个经常被用来形容那些很少显露情绪、沉默寡言的人的词语。
尽管它有这样的日常含义，但斯多葛主义实际上是一个受很多古希腊人和古罗马人追捧、旨在教育人们通过控制自己的负面情绪来让自己更快乐的哲学学派。
无论你只是想简单地在现代意义上学会坚忍，或是皈依古代哲学、让生活中消除悲伤，都可以阅读WikiHow中的三个斯多葛方法来获得一些好的建议。
1. 将情绪内部化。把情绪保持在心里，不要显露出来。体验各种情绪，但不要展现情绪，让你的情绪体验限制在内心深处。
2. 让你的反应最小化。当发生一些引起你情绪反应的事情时，身体反应要尽可能少，控制自己的面部表情，不要哭出来或明显表现出生气。
3. 口头回复尽可能少。当有人问你问题时，尽可能少说话。当你情绪不好时，不要告诉别人你的想法或感受，也不要说任何会泄露自己情绪的话。
4. 通常很少说话。一般而言，尽可能少说话，这会让你显得更加沉默寡言，但也会帮助你练习减少情绪反应。
5. 不要自愿提供信息。就像尽可能少地回答问题一样，你不应该告诉人们关于你自己、你的想法和你的感觉的信息。
6. 从不抱怨。抱怨和愤怒、悲伤一样，是大量内心情绪的确切标志，所以要避免。与抱怨那些麻烦你的事情相反，让一切情况都在掌控之中并自己解决好问题。
7. 私下里再表达你的情绪。上面方法可能导致的掩盖自己的情绪或不能处理好情绪是很不健康的，确保找到稍后私下表达自己情绪的正确途径，可能是抱着枕头大喊大叫或大哭一场，也可以是在日记里记下自己的感受和想法，或者是任何适合你的方法。
