法则十四：不要打盹

如果打盹时间过长，导致了白天过多的睡眠就会：

1. 干扰夜间睡眠，引发失眠的症状；

2. 扰乱健康的昼夜节奏，这对睡眠和唤醒性能都至关重要；

3. 干扰情绪和日常表现。

用一些方法使自己振作起来

你可以做一些慢跑等提神的活动来保证你的精神振奋。

做一些简单的计划让自己充实起来，改掉熬夜的坏习惯

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