晒太阳是最简单又易得的提升体质的方法。对于虚寒体质的小孩子来说，在阳光下奔跑，确实是有明显可见的改善效果的。晒太阳活动后鼻涕直流，打喷嚏，口渴，或者食欲增强，都是身体激活了阳气的表现。阳光和运动，拨散开了身体内在的阴霾，把寒湿化开。
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不论刚出生不久的小baby，还是十几岁的大孩子，抑或是成人，都可以使用。不需要工具，不需要吃药，而且，能补充经络能量能强身健体，能补充阳气。
晒腿脚
中医认为，晒腿脚：祛除寒气，调理脾胃。俗话说：“寒从足下起”。阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的。阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。
晒头顶
晒头顶：通畅百脉，调补阳气。“头为诸阳之首”，也就是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。
晒背
我们的背后正中线，就是人体奇经八脉中最重要的-督脉。倪海厦倪师说：督脉是所有阳气之会，阳气在流行完全身之后，就会回到督脉。阳气就像河流，最后会流到大海，督脉就像个大海。督脉，总督六阳经，调节全身阳经经气，顾称“阳脉之海”。
凡事适度，也要记得，不能在太阳下过久地运动，造成晒伤或者大汗淋漓。特别是在气温高的时候。
夏天天气炎热，晒太阳时间为早上七八点，晒半小时左右，或者晒背晒到暖和就可以了。冬天的时候则为九点到十点左右，气温低则晒太阳时间可以延长久些。
