文/上善若水

1.坚持写点东西。

不论是写日记还是随意的练练字，摘抄点东西，无所谓每天写多少，只要每天去写点什么，只要你坚持下来，你会发现，自己越来越喜欢去表达自己，展现自己，也越来越自信了。

2.自己和自己说话。

这个很多人觉得很简单，不就是自言自语嘛！说白了就是这样，但其实不是简单的对话，而是实战。最重要的是，你不要只是把你当做你自己，一个是你一个是别人，和自己对话的意义在于，你要把另一个人真真切切地当作别人，假设你和别人在交流。尤其对于学习外语的人来说，这个法子再好不过了，

3.照镜子微笑。

不管你遇到任何事，哪怕你今天一直很糟，一定记得要微笑，而且要对着镜子微笑，记住你微笑的样子。

4.阅读。

你也不必在意今天要读什么书，也不要纠结到底读多少页，喜欢的话可以摘抄一下，不喜欢随便翻几页也行。长期以往，你说话的语气，以及整个人的气质你会发现很不一样。

5.出去走走。

无论何时何地记得要出去走走。哪怕在房间里面走来走去也行。但记着走的时候什么也不要想，给自己一点点放飞自我的空间。哪怕几分钟，你也要好好放松一下。

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