1.现状无法立即改变

         也许你在寻找一个能够快速改变自己现状的方法，但是我要告诉你，现状就是你确实比较差劲，但这只是暂时的，你需要积累，不需要太快，只要今天比昨天好一点点，明天比今天好一点点就行了。

        不要给自己永远的归因，这回导致你心态越来越消极。

       这是比较像鸡汤的一个建议哈，但是能够真正去践行的人少之又少。

       很多人都在追求速成的道路上，走着走着就放弃了，这是一个从认知上就错误了的道路，也许当你把精力放在自身积累上，而不去思考自己还差多少的时候，一开始可能会慢一点，但慢慢的你会走得更远。

2.认知疗法

解离的第一步：

就是了解当前脑中的想法；就是觉知，你要跳出来观察

解离的第二步：

你当前的想法有没有用，能不能让你的生活更充实，更有意义

就是你很胖，你的头发很少？

这个想法是不是真实的都没有关系，因为他有没有用；他对于你来说没有关系，只会让你消极

你可不可以想一点别的

我承认我很胖，但是我可不可以可爱，我可不可以活泼富有活力，我可不可以减肥，我可不可以调整生活作息，我可不可以使用生发

第三步

你可以用夸张的声音调侃自己，你又消极了