1.现状无法立即改变
也许你在寻找一个能够快速改变自己现状的方法，但是我要告诉你，现状就是你确实比较差劲，但这只是暂时的，你需要积累，不需要太快，只要今天比昨天好一点点，明天比今天好一点点就行了。
不要给自己永远的归因，这回导致你心态越来越消极。
这是比较像鸡汤的一个建议哈，但是能够真正去践行的人少之又少。
很多人都在追求速成的道路上，走着走着就放弃了，这是一个从认知上就错误了的道路，也许当你把精力放在自身积累上，而不去思考自己还差多少的时候，一开始可能会慢一点，但慢慢的你会走得更远。
2.认知疗法
解离的第一步：
就是了解当前脑中的想法；就是觉知，你要跳出来观察
解离的第二步：
你当前的想法有没有用，能不能让你的生活更充实，更有意义
就是你很胖，你的头发很少？
这个想法是不是真实的都没有关系，因为他有没有用；他对于你来说没有关系，只会让你消极
你可不可以想一点别的
我承认我很胖，但是我可不可以可爱，我可不可以活泼富有活力，我可不可以减肥，我可不可以调整生活作息，我可不可以使用生发
第三步
你可以用夸张的声音调侃自己，你又消极了
