吃的健康，才是善待自己

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</p><div class="image-package"><img src="https://upload-images.jianshu.io/upload_images/24926715-6e8d57d1339b3097.jpeg" img-data="{"format":"jpeg","size":41976,"height":383,"width":900}" style="min-height:200px;min-width:200px;" class="uploaded-img" width="auto" height="auto"/>
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</p><p>在未知的世界中，任何权利、财富都是浮云，最重要的还是自己的健康，拥有一个良好的体魄，是赢得一切的关键，就像那句话说的身体是革命的本钱，身体都垮掉了，拿什么去奋斗。</p><p>
</p><p>在阅读《 遇见未知的自己 》中，告诉一个道理，我们必须好好呵护自己的身体，就像那一辆马车也需要好好维护一样，不然有一天寸步难行的时候，讲心灵的追求也是枉然。确实是印证了身体是基石的理念。</p><p>
</p><p>那本质的就是，我们在生活中需要注意自己的饮食习惯，让自己吃的放心健康。有那么几点方面是需要注意的：</p><div class="image-package"><img src="https://upload-images.jianshu.io/upload_images/24926715-392064725b66e265.jpeg" img-data="{"format":"jpeg","size":68435,"height":1013,"width":1920}" class="uploaded-img" style="min-height:200px;min-width:200px;" width="auto" height="auto"/>
</div><p><strong>一是保证营养均衡</strong></p><p>在吃的这个问题上，肯定是需要营养均衡，蔬菜、肉、蛋白质等都需要有对应的摄入。研究表明，搭配的一个黄金比例是40%的谷类，40%的水果、蔬菜，20%含有蛋白质的食物。也是比较符合一个食物的金字塔搭配。</p><p>
</p><p><strong>二是养成好的就餐习惯</strong></p><p>现代人的生活节奏快，年轻人晚上睡得晚，早上起不来，导致早饭都不能好好的吃或者干脆就是不吃，时间久了很容易得上的胃病。一个科学的吃饭习惯是早餐一定要吃得多，营养要充足，确保上午有足够的精神，晚饭一定要吃得早、吃得少。两餐的间隔时间，不可以超过4小时，才不会耗你的老本儿（能量）。所以在两顿正餐之间，应该吃一些点心，补充一下能量。</p><p>
</p><p><strong>三是少吃多餐，细嚼慢咽</strong></p><p>轻食和少食多餐。每餐食物的分量不要超过你一只手掌能抓满的分量的五倍，七八分饱就应适可而止。</p><p>吃饭的速度快也是快捷奏下人们的通病，基本不怎么咀嚼，单纯的就是为了吃饱而已，没有去慢慢享受食物的味道，细嚼慢咽可以让唾液和食物充分混合，帮助消化。</p><p>
</p><p><strong>四是需要管住嘴</strong></p><p>真正的饮食健康一定是需要管住嘴的，一些生冷辛辣等健康的食物是需要注意的，一定是需要减少摄入，避免在自己身体中堆积杂质，毒素，伤害自己的身体。</p><div class="image-package"><img src="https://upload-images.jianshu.io/upload_images/24926715-45961ee26b77949b.jpeg" img-data="{"format":"jpeg","size":235992,"height":1080,"width":1920}" class="uploaded-img" style="min-height:200px;min-width:200px;" width="auto" height="auto"/>
</div><p>看到这些文字，能和自己的生活联系起来。最近也是感到，天天吃外卖，吃餐馆中的小吃，实在是有点不健康，不如自己做饭好了。今天是自己开始做饭的第一天，能感受到的是自己做饭有三个好处，吃的健康、省钱、心情愉悦。</p><p>
</p><p>从买菜，原料的选取处理，烹饪，出锅都是自己在弄，每一步都在自己的掌控之中，就很放心。自己做饭也是真的很省钱，超市买上60、70块钱的菜，两个人能吃上两天，包含了早中晚餐，可以最少搞两个肉菜两个素菜，吃的还算丰富的，外面同样的钱可能只能吃到一点点，吃的不爽。</p><p>
</p><p>如果你也喜欢做饭，享受做菜的快乐。那每一次菜品的出锅都是一种成就，喜悦感。并在做饭中，享受片刻的宁静。</p><p>
</p><p>回到主题，在平时中，我们一定要保持一个良好的生活习惯，保持自己健康体魄。</p><p>
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