学了很多课程、看了很多书、坚持天天打卡，努力的程度都能把自己给感动哭了，可还是非常的焦虑.....
这也是我常有的问题，到底是为什么呢？直到看了这张图，我悟了！
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原因是我们的关注只停留在了表层，想想看是不是这样，我们每天背100个单词、看20页的书、上两节课程，做了非常多看起来很多的工作量，可实际上
有多少是变成了自己的呢？
我们花了很多时间在学习量上，不断摄取摄取，却只花很少时间在思考、行动和改变上，而这些反而是最重要的。
长此以往，付出和理想中的收获不成正比，造成了期望的落差，就会陷入“越学越焦虑，越焦虑越学”的恶性循环。
这同样和我们趋易避难的天性是有关系的，那些学习量相对来说比较容易完成，而看完一本书你的成果是什么、背了很多单词你有自己的方法论吗？这些却需要思考总结行动才能完成。
今天在朋友圈看到了一个制定目标很好的范本，他列了两点
1. 每天刷视频1小时，整理案例和心得体会
- 每天更新5条短视频，分析数据情况、学习一些技巧
前面是行动，后面是产出，产出的部分才会让我们获得实质性的成长，而我们大多数人在做的都是前半部分。
不仅仅要关注学习量，还要记得盯住实际改变量，和时间做朋友，当我们的收获越来越多的时候，自然也就不焦虑了。
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