小鱼1:亲爱的波，听到今天你那么真实的跟同修分享昨天你内心的波动，我知道你特别希望她们更好的了解你，更重要的是你可以把内在的情绪表达出来，做情绪的表达，我为你骄傲，你越来越好的做自己情绪的主人，掌握着自己开心快乐的钥匙，你是一个为自己做主，情绪稳定，负责任的人。我爱你
小鱼2:亲爱的
和内在小孩对话:亲爱的小波波，我看到你很愤怒，有对他人的，更多是对自己的，责怪自己为什么到现在，还那么容易被外界的人事物所困，对自己有那么多评判指责的声音，还有一份对自己的心疼，干吗对自己要求那么高，还要求自己百分百做到。亲爱的我知道我不完美，你也不完美，你会做错，你会担心，这些都是正常的，我允许你犯错，允认你不完美，无论你是怎样的，我都爱你，有我和你在一起，不要怕，勇敢向前，我相信你可以的。
