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2019-03-14-背部
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2019-03-14-背部
1.引体向上
引体向上.jpeg
握距:肩宽的1.2倍
发力:用背部发力,让胸去找杠,身体后倾
2.哑铃划船
哑铃划船.jpeg
注意:髋要正
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