自制糖人杂粮粥（料）

        将以下材料拌均（自行搭配），装瓶备用。每天早晨，取杂粮35一40克，熬粥一碗。食用一年多，血糖稳定，效果不错。

材料为:

图片发自简书App

糙米    100g

玉米渣  100g

高梁米  60g

燕麦米  60g  燕麦片  100g

大麦米  60g

苦荞麦  60g

荞麦仁  60g

黑米      100g

黑芝麻  100g

小黑豆  100g

薏米仁  100g

枸杞      100g

核桃仁  100g

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