自制糖人杂粮粥（料）

将以下材料拌均（自行搭配），装瓶备用。每天早晨，取杂粮35一40克，熬粥一碗。食用一年多，血糖稳定，效果不错。

材料为:

图片发自简书App

糙米 100g

玉米渣 100g

高梁米 60g

燕麦米 60g 燕麦片 100g

大麦米 60g

苦荞麦 60g

荞麦仁 60g

黑米 100g

黑芝麻 100g

小黑豆 100g

薏米仁 100g

枸杞 100g

核桃仁 100g

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