一、关键词：公开承诺。

因为相信日复一日的力量，所以很多人都希望自己能够持之以恒地做到某件事情，例如，每天健身1小时、每天读书1小时、每天写作10分钟，等等。

但是往往大多数人做事都是“三分钟热度”，坚持不了多久就以各种各样的理由放弃了，结果自己还挺懊悔。

那有没有什么好的方法让自己坚持下来呢？

找人监督！

具体怎么做呢，请关注今天推荐的一篇文章：《公开承诺的力量》，文章来源：改变自己，作者张辉|辉哥奇谭，具体内容请自行搜索。

二、精彩文摘。

1，任何能坚持的习惯都需要有足够的灵活性。例如：写作。如果没有灵活性，把每次写作的开始时间、写作时长和字数限定死，可能这种习惯很难坚持。即使勉强坚持一个月，也无法坚持100天。

2，灵活性是以承诺和坚持为前提的，如果没有承诺和坚持，那么任何灵活性都会沦为你放弃习惯的最初借口。

3，有一件事情在阻止我们以灵活性为借口，放弃习惯，这就是「公开承诺」。

4，公开承诺的好处很多：第一，一旦公开承诺，就要三思而后行，在吹牛之前谨慎很多。第二，公开承诺之后，就可以公开的打卡，而不用太多的顾忌其他人怎么想。第三，公开承诺可以带动更多的人。

5，我们一定要强调私心，几乎在任何事情中，私心都是最大的动力来源。

6，在朋友圈信誓旦旦说要戒烟的，但最后偷偷复吸的很多。为什么？首先，这些人低估了「戒烟」的难度；其次，他们没有提出阶段性的指标；再次，他们的目标不具体，不量化。例如：「30天内每天只吸一支烟」会比「从今天起戒烟」更容易坚持。

7，只要是为了养成一个习惯，公开承诺就是一个非常好的办法。记住三个要点：(1)公开承诺；(2)目标具体、量化、可实现、分阶段；(3)打卡。

——————

欢迎订阅公众号：上成读书。