@周莫

要好的一个朋友是个终极猫奴，春节在家屯脂肪的日子里，每天都要去摸她家肥猫主子的后脑勺。

原话是这样说的：看网课时如果主子在我旁边，绝对静不下心学习，只想摸摸摸！

二月中旬一过，工作学习再次走上正轨，我们也终于迎来内心躁动的高峰期。

紧急的稿件下午六点之前就要交，却忍不住打开朋友圈，看看大家的转发文章；

查资料搜到货物图，忽然想到自己要买一双鞋，赶快打开淘宝刷五分钟，结果半个小时就过去了……

做工作文件找图片，输入搜索网页的一刹那，记起今天还没看过自家爱豆的微博……

自身上发生过多次“事故”，我发现这些“临时想做”的事，其实都是内心最渴望的休闲、最享受的放松方式，就像猫奴们看见美丽可爱的猫咪，会忍不住去爱惜，情不自禁去逗主子一样，属于刻在脑海的“本能”。

造成拖延的原因多种多样，人类大脑中，似乎有一只不断挑拨你的猴子，将正想踏入学习区的你拖入舒适区，并为本来就不怎么坚定的自我找诸多借口。

我们无法要求这只猴子安安分分，也无法要求大脑完全不去想、彻底抛弃，只能动用智慧去想办法，尽可能抑制，或是延迟满足它们。

最近亲身实验一个较好的办法，极简式工具——仅需手边有一页纸和一支笔，我将其称为“应急小红本”。“小红本”没有特殊要求，按照个人喜好来选择即可。

当我们脑中涌入那只“可爱的猫咪”时，可以尝试将它写入小红本，并标注“紧急”程度，安抚好它，“等我做完事情就来看你”，之后迅速进入战斗状态，攻克难关或是完成一阶段的任务后，就可以休息一会儿，欢畅地“摸一摸”它啦。

第一次试验时，短短25分钟的番茄时间结束，我惊讶地发现，“小红本”上竟然有10多件事情等着去做！而这些占据半个篇幅的事情，无一不是“不紧急也不重要”的，想了想自己如果没有小红本，一个本该20分钟完成的事情，得多久才能结束啊！真真细思恐极。

是时候真正去抑制脑海里的那只猴子了！

将它从自由状态，变成放在盒子里、清单上的半封闭状态，限制它，才能解脱自己！

总的来说，也只有将手头上的事情做完、结束第一阶段，才有机会、才真正能最舒畅地摸主子嘛！

所以，当脑海里还有一只活蹦乱跳的猴子，试试将它“锁在”小红本里，看看自己到底有多高效吧！