你有没有怕做的事情？
比如：
怕参加没有把握的考试的时候。
怕整天要忙家务琐事，没时间学习成长。
怕两天周末很快就过去，周一又得上班。
怕做饭两小时，家人20分钟就吃完了，自己又得洗锅刷碗忙半天。
然而，怕，就能不做了吗？ 当然不能。
这些都是必做的事。
既然是必须做的，何不把它变成愿意做的呢？
1
把怕做的事变成愿意做的事，应该怎么变呢？
云姐教你一招：把这其中的“得“字，变成“想”字，再来一遍：
我得做饭
我得洗碗
我得考试
我得上班
我得带孩子
就变成了：
我想做饭
我想洗碗
我想考试
我想上班
我想带孩子
只需换个字，你就可以改变你看待每个事件的方式，不再将这些行为视为负担，而是视它们为机遇。
其实，上述两种说法都是对的。
你得做这些事，你也想做这些事。
无论我们选择何种心态，都能找到证据。
例如，有个人因为身体原因不得不坐轮椅出去。
别人都以为他被困在轮椅上，但他却说：
我没有被困在轮椅上——我被它解放了。要不是因为我的轮椅，我就只能躺在床上，根本不能到户外活动。
“我想坐轮椅出门”，这种视角的转变彻底改变了他每天的生活状态。
改变思维方式，突出你要做的事情的益处，就可以将被动的、不得不做的事，转变为主动的、自己想做的，对自己有益的事情。
2
多看到事情积极的一面！
比如说跑步，一想到跑步就感觉气喘吁吁，很累。
但是总不锻炼的话会积累脂肪。
你可以换个视角，把它看作培养技能和增强体质的途径。
别再说“我得跑步了”，而要说“我想跑步，提升我的心肺功能，增强耐力”。
考试前或公开演讲前，很多人会感到焦虑，他们的呼吸会加快，心率会提高。
如果从负面解读的话，说“我得考试了”、“我得演讲了”，那么这些感受会让我们焦虑和紧张。
而不管你多么自信，在考试或者演讲之前出现这种心率提升，呼吸加快的状况都是正常的。
如果我们从正面解读这些感受，那么我们就能以流畅和优雅的方式做出回应。
你可以将“我很紧张”定义为“我很兴奋，肾上腺素的增加帮助我集中注意力。”
对自己说，现在这个状态正好，有利于我的考试，我想考试了，我想演讲了。
而做家务，从负面来看，它就是琐碎，没价值，耽误时间。
但是，从正面来看，却可以消耗热量，保持身材，可以为家人提供美味的食物和清洁的环境，可以磨练自己的心性，可以让我们从紧张的脑力劳动中解放出来，获得放松。
所以，请对自己说：“我想做家务” 。
对于其他任何你怕做的事情，都像这样改一个字，看到它的正面意义。
别小看这一小小的改动，它可以让我们改变与做特定的事相关联的感觉。
把痛苦变成快乐，生活就更美好啦，也会更有成就感，事情做得更好！
作者：云姐 编辑：明心
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【作者简介】云姐，【云姐坚持系统】创始人，“三分钟热度的克星”，5点早起5年+，南京市作家协会会员，头条原创和黄v作者，公众号原创日更。
