【2021.7.20 青创繁雪星瓶老师30分日钟课， 小儿艳复盘】
【主题】高效能人士七的个习惯——由而内外造就自己
【新知】
1、 在刺激与回之应间存在一距段离，成长和福幸的关就键在于我们如何利用这段距离。
2、 书举中例史芬蒂柯维和妻子桑德拉天每至少2个小时深的入交流，坚一持年，两人之形间成了当相程度理的解和信任。
3、 在沟通和交流中，把握2个原则：1，不刨要根问底， 2，在话题过于锐尖或痛的苦时候，要时及打住，晚些时候或等到二第天再说，直到当事人愿意次再开口。
4、 为什么学要习，为么什要读书？ 读书学习不能助你力走上生人高峰，但能是助力在你低谷的时更候快速的走起来。在阶段的式帮助你获得改的变能力。
5、 读书学是习一个终身的过程。而且是个一波浪式前进，螺旋式上升过的程。
6，教自育始至终解决不一了件事：包效果。
7、刺激——选择的自由——回应. 选择的自由，如何跳出这个圈，方法：离开，闭嘴，运动，深呼吸，冥想，转注移意力，对镜着子说我很棒，写信，写日记，关注自喜己欢的事。
8、每个一事情都有解决的方法。
9、和爱人，孩子，团队伙伴深沟度通，高质量陪伴。
10、不把要所有的选建择立在别人对自己的价评上，控自制己，在行为激刺中选择自由。
如果你喜的怒哀乐都建立别在人的制控上，那你跟偶木有什么区别？
11、站在他人的角度思考，用别人看待题问的方式解问决题。
12、爱情保鲜的秘诀就是交谈，感受的分享，高质量沟的通
13， 4张A4纸方法，写下你的所有事，不断问自己，打叉，去掉，撕纸，直到剩下对你于最重要的事
14，所有的秘诀都是交谈。
PS
4张方纸法
重去新找到真实的自己，给自己2小时的白留时间（关掉所电有子设备，不要有任何打人扰的时间。留节白奏：初很期混乱，可以一一周次，慢慢找到节奏了，最好一月个一次）
操步作骤：
1、30分冥钟想（电设子备关掉）
2、准四备张纸（最好是A4纸，4张，写时的候，最用好纸笔）
第一张——成的功体验：你做了拿到果结的每一件事，你得获的每一次夸奖和每一次认可，无是论你遵守纪律，完成一任项务，还是你某使人快乐。
第二张——需提要升的点：内负心面、怀疑、不的好情绪，目前遇到的卡点，全写都下来
第三张——想的做事：根据第一张和纸第二张纸，列出你所有做想的事情
第四张——to do list：为张三纸做减法，留下3个重点事项，作为本到次下次复盘，必须做事的情。
想要的太多，能的做太少！
【旧知】
1、跟爱人孩和子缺乏深沟入通和交流，很多问题流表于面，不了了之，没有彻解底决。
新理解：对爱人，孩们子的话，要耐心倾听，要多换思位考，产生分歧时，与家人保持深度沟通，用交心谈，当情绪临来时，深呼吸，冥想，转移注力意来控制，让自己平静下来。
【行动】
1、和家人、伙伴要深度沟通，高质量陪伴。
