不知不觉翠翠在减脂营打卡已经一个月啦！我们来看看这一个月打卡过程中她的饮食、步数、睡眠怎样来影响着减脂的数据。
下面是翠翠这一个月打卡考勤表：
第一个星期数据对比：
饮食、步数、睡眠全勤，但是睡眠略差睡太晚，在去看上面的数据：
体重增加0.3 体脂率减少0.4 肌肉量增加0.7 基础代谢增加18。
这个星期单看体重增加0.3，但是体脂减少，肌肉量增加，基础代谢提高，数据还是非常不错的。
第二周：
饮食、步数、睡眠全勤，星期六中午在外饮食出现不规律，当天数据出现异常（细看问题“戳”下面链接【为什么运动量加大，肌肉率下降体脂率上升了】）
https://www.jianshu.com/p/1f2ce91f90e7
体重下降0.4 脂肪率下降0.2 肌肉率下降0.2 基础代谢下降0.7 内脏脂肪下降0.5，虽然中间出现饮食不规律，肌肉率、基础代谢小幅下降，但是内脏脂肪也成下降趋势，还是不错的。
第三周：
同上两个星期一样饮食、步数、睡眠全勤，但是因为星期四小长假开始，饮食出现不规律，特别是非肉类蛋白和肉类蛋白摄入不均衡加上晚睡，数据分析：【睡眠不足，每天都很匆忙，为自己准备的减脂餐相对不是很合格，每一餐的非肉类蛋白和肉类蛋白摄入量不够。睡眠不能改善，导致蛋白不能很好吸收，所以代谢差，然后摄入进去的又不能很快被代谢出去容易储存，所以体脂没变】
体重下降0.5 体脂不变 肌肉率下降0.4 基础代谢下降14。
第四周：
饮食、睡眠全勤达标星期三的步数没有上传，这个星期睡眠饮食都有改善，数据也呈现一个好的趋势。
体重上升0.1 体脂下降0.4 肌肉率上升0.4 基础代谢提高12。
月初至月末的数据对比：
体重下降0.7，体脂率下降1.8，肌肉率上升1.2，基础代谢提高23。
小结： 因为中间出现一些相对不是很合格的饮食睡眠，导致这个月整体数据变化比较缓慢，但是处于一个好的发展趋势，后期改善还不错。
