今晚终于不下雨了，我到马路对面的广场跑步。

广场上，大妈们早已经拉开阵仗跳起广场舞来。

我则原地热身，绕着广场外围慢跑。我已经坚持了两个星期的超慢跑——不看速度，只看心率，控制在130以内。

以前，我总喜欢跑个过瘾，气喘吁吁大汗淋漓才心满意足，但是很容易兴奋得睡不着，还很渴求糖分，往往跑完就要买饮料喝，其实就是消耗太大了。

即便这样，我还是跑过了十公里，还信誓旦旦地想过要挑战“半马”。不过耐力和速度似乎就是上不去。

一个月前，公司搞了一次跑步比赛，我超水平发挥，直接PB了，得了第三名，前两名都是二十出头的小伙子。

我虽然高兴，却也发现其实自己的年纪摆在那里，再往上是不容易了，倒不如想想怎么才能坚持长久。

就是这样的心境下，我开始看一些关于健康跑的视频，也了解超慢跑。

这段时间经常下雨，我就在家练习原地超慢跑，也有了些心得，跑的时间足够也一行跑得快乐，还不会太疲劳，我觉得找到合适自己的跑步发那个生气，只是这样一来跑速就掉很多，我也接受了。

今天跑之前我看了一个主播分享的热身运动，据说是可以提高步频的，我的步频一直都在160左右徘徊，怎么也提不到180，所以决定试试。

没想到效果奇好，在减小步幅的情况下，我的步频轻松到了180，心率却没怎么便维持在120之下，惊喜的是速度在六分到七分配期间，对我来说这个水平在这个心率下非常突出了。

所以我跑得也很轻松，感觉不太真实。头三公里我一共用了21分钟。

但是忽然间我的速度直线掉下来了，到了11，15分配，我觉得很奇怪，心率步频都没有什么变化啊，为什么速度一下就下来了？虽然是健康跑不讲究速度，但这个也太不科学了。

最后我跑了5公里，后面2公里倒是用了24分钟。

下次去跑公园长跑的路，看看是怎么回事。