上个星期天，我约了半年未见的闺蜜。
她的状态很不错，皮肤白里透红，身材引人遐想，妥妥的女神。我不由得心里哇了一句，当然我也表达出来了，因为半年前，她还在肥圆的道路上欢乐的奔跑。
她看出了我的惊讶，笑着和我分享秘诀。她弯弯的眼睛闪烁着光芒：“其实秘诀在于…放开吃！”我一听一棒槌就过去了，说：“您忽悠我能认真点不？”
女神娓娓道来：”你听我说呀，还真是这样。我告诉自己能够放开吃，但是一定是在完成每日运动项目之后。比如定下目标每日跑步5km，而我非常想吃一个鸡腿，我会告诉自己，跑完就可以吃！”
“然后呢？”我显然有了兴趣。
“我就去跑了，因为我想吃呀。但每次的事实是，我不仅没吃，甚至对鸡腿毫无食欲。因为我体验到了跑步时流感的成就感，我感觉到了脂肪的燃烧，这些体验胜过了鸡腿的欲望。反复练习，刻意练习，最终这种运动的成就感超越了食欲。”
而我对女神的做法，总结为推迟满足法。
人的本质是喜欢偷懒的，也喜欢轻松享受成果得到身心的满足。
比如小王定下目标一天写一篇读书笔记，完成后奖励看一部电影。但是拖延和懒惰出来捣乱，他自动心理暗示：先看一部再写也没关系的。于是打开电脑，时间过去两小时。等看完了再想动笔去写的时候，感觉十分痛苦，今天的奖励已经用完，仿佛抽干了力气只能再拖延到明天。
而推迟满足法正是逆人性的，也因为逆人性，效率反而更高。因为这不是外部的满足，而是你自己真正想要的满足，所以会立即行动，马上取得成果。
在《少有人走得路》中也提到过延迟满足，人一旦能延迟满足就是成熟的标志。因为你开始懂得克制，懂得取舍。
而延迟满足法的本质是啥？
是自我认知的提升。
你拒绝了及时满足，选择了困难的一方，这是打破了你舒适圈，真正为之改变。如果你的内心没有那么认可这一方法，是不可能去实施的。
如果说提升效率有什么干货方法，倒不如说，提升认知，明白提升效率的重要性更有效。
所以，关于今天的效率话题。提升效率的可操作的方法是延迟满足法，而背后真正起作用的是认知的提升。
202 一个熠
