很多人可能已经不用笔了。实际上用笔写字，可能是一个非常好的练习专注的方法，其实也就是进入冥想状态的方法。
相信大家都遇到过写错笔画写错字的情况。为什么会出现这种问题呢？书法有一种说法叫做“意在笔先”，也就是说，你先想到，然后才下笔。之所以写错笔画，就是下笔之前没有“意”，意没有在笔先或者你的“意”想的是别的字，总之你走神了。所以要保证写对字，就要专注，并且在下笔之前，你的大脑中先有这个字存在，而不是别的字。
我们知道冥想的过程，就是不断从走神回到专注的过程。
有时候，我们会遇到把一个词写颠倒的情况，比如把“意思”写成“思意”。这也是“意”没有在笔先的一种笔误。
那么如何用写字来练习冥想呢？我给出5个步骤：
1.第一步，准备一个顺手的笔。最好是质量好一点的笔。同时，准备一个质量好的本子。
如何判断一只笔的质量？如果你写起来流畅，握持起来顺手，就算是质量好的笔。如果写着写着，就不出水了，或者握持感很不舒服，影响写字，那就不是好笔。
铅笔是一种很好的选择，可以选一支古色古香的铅笔，也或者自动铅，因为铅笔没有不出水的问题。所以，相比来说，就少了一个麻烦。但是铅笔有一个断铅问题。选择一个硬度适中的铅芯，比如HB，可能会好一些。铅芯也有质量好坏之分。质量好的，写起来比较滑爽，质量不好的，里面有杂质，写起来可能会划纸。铅笔芯的选择，价格稍微贵一些的好。
之所以要用质量好的笔和本子，是要建立一种仪式感。你不是随随便便的在写字，而是在“从事”用写字来提高专注力这样一个非常重要的大事。当你用“从事”的心态，你会重视写字这件事，你不是儿戏，也不是随便用笔练字，你是在用你精心挑选的一支笔，和一个你心爱的本子，在做专注力的练习，也就是冥想练习。
第二步，建立一个中心区。
就是建立你写字的环境。如果是晚上，你一定要用一个聚光的台灯，这样，房间其他部分都是暗的，可以减少对你的干扰，从视觉上，你就会专注在你的写字区，专注于你的心爱的笔和你喜欢的本。
如果是白天，把你的工作台或者书桌整理整齐就好。
找一个安静的环境，没有噪音的干扰。
第三步，用一个计时器给自己设定10分钟，然后开始用笔专心写字。
写什么呢？可以写下你的大脑目前正在想到的事情、问题、大脑出现的情形。下笔之前，大脑中要先有字，然后再写。可能你的字体不是很好看，没关系，不要被字的难看与否影响你的注意力，你只要专注于写字。当然，你也可以专心的练习某一个字的写法，这本身也是一种专注。
设定的闹钟响起，就可以停下了。
用这种方法练习专注力，不仅提高了专注力，同时还可以练习你的自我观察能力。通过把你大脑中想到的内容写下了，整理了你的思路，同时也进行了自我观察，发现你自己在意的事情，你关注的问题等等。
如果能够坚持100天，你可能会有惊喜，到时候可以跟我联系，分享你的快乐。
