2020.1.9 星期四 阴天

1.主题是什么？

春节在哪儿过年

2.事件是什么？

今天老公挑衅的问我，春节你在哪儿过年？你是跟你爸妈过，还是跟我回老家？

3.即时反应是什么？

莫名，愤怒

4.此刻身体的感觉如何？

一股怒火升起，马上拉下脸，反抗

5.内在对话是什么？

一家人难道不是应该在一起过年么？不管在哪儿过，都是可以商量的，他这样方式发问，搞出一种对立的态度，就是有了分别心，不想好好过日子了

6.内在感受是什么？

难过，生气

7.自己内在什么情绪伤痛被触动？

你不听我的，我就不管你。从小父母感情不合，常常各种原因吵架，吵完妈妈就会在我和妹妹面前哭，问我们是帮她还是帮爸爸，要是帮爸爸，以后就不管你们了。可是一边是爸一边是妈，我们要怎么站队呢？我记得小时候一遇到这种情况就只会哭，什么也说不出来。今天老公这样一种态度，你不跟我回家过年，你就自己跟你爸妈过，这样一种架势，让我瞬间有种被抛弃的感觉，愤怒之心顿起。

8.发现自己有什么限制性信念？

家人之间要好好说话，要考虑对方的感受。

9.临在后看到的真相和可能性是什么？

可能性是他觉得以前为我做出的让步太多，现在先强势摆明立场，想让我放低姿态顺从他

10.可调整的回应和选择是什么？

他并不知道其实我爸妈今年会去南方妹妹家过年。他所担心的都不会成为问题。回头静下心要好好沟通……

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“我是日记星球954号星宝宝陈兰，我正在参加日记星球第40期蜕变之旅，这是我的第9篇原创日记。日有所记，记有所思，思有所悟，悟有所得！