我30岁生的宝宝，还没有出月子，我家先生工作调动，需要有一半多的时间在外出差，于是我大部分时间都是和比较陌生强势的婆婆一同带孩子。产后这段时间，很多家庭容易出现问题，婆媳关系紧张，我们家也不例外。加之我本身就是一个比较细心容易焦虑的人，于是在产后半年，我发现自己可能患上了产后抑郁。
主要症状是：
1失眠，经常凌晨两三点钟醒了就再也睡不着；
2疑病，经常感觉自己身体不舒服，然后就臆想是否得了绝症，那段时间平均两三天会跑一趟医院做各种各样的检查；
3毫无根据的烦躁焦虑，敏感爱哭，对除了孩子以外的任何事情失去兴趣；
4食欲减退，迅速消瘦。
经过心理科医生诊断，我患上了抑郁症，评级中度，开始服用抗抑郁药物进行治疗。那段时间家里药物堆成山，感觉生活无趣，随时焦虑孩子的状况，甚至怀疑她会吞掉绑在床上的一段十厘米长的塑料绳，并往自己嘴里塞过这根绳子以确认能否吞掉。当然我没能吞下那根绳子，黑暗和令人抓狂的焦虑把我吞噬了，生活变得很累，时间变得很慢。
在跑了多家医院的心理科后，我开始辅助的心理治疗。在这个过程中我了解到，有近四分之一的产妇会患上不同程度的产后抑郁，年龄越大的产妇发病率越高。在辅助治疗的过程中我接触到一些有助于加快恢复的方法（当然最重要的是及时就医）：
1运动，运动过程中产生的化学物质有助于对抗抑郁症。对于哺乳期的新妈妈来讲，外出运动不如在家运动来的方便，一个瑜伽垫加上hiit燃脂操是非常高效的方法；
2正念练习，数呼吸，抗焦虑。当焦虑产生时，可以慢慢默数自己的呼吸次数，或者默念呼---，吸---。这种练习不论你在干什么，走路也好，坐着躺着也好，都可以进行。很快你会发现自己的呼吸趋于平缓，焦虑感随之减退；
3培养兴趣。重拾有孩子前的各种兴趣，读书也好，音乐也好，每天进行一点点，慢慢的你会发现，你的生活中不仅有孩子，还有你自己；
4亲情与友情的关怀。说来奇怪，我抑郁症期间只有在一个朋友的家里，听着她家鱼缸的水声，才能吃下一整碗饭，不在于吃什么，就是那样阳光温暖的环境，朋友的细语驱散了黑暗，特别特别感谢她。
5最后，也是最重要的一点，相信自己，抑郁症只是暂时的，当你意识到它的时候你就已经踏上了恢复的道路，它只是一道不高的门槛，迈过它你会发现你美好的生活才刚刚开始。
我不是医生，只是从一个已经康复的患者角度说，抑郁症是可以打败的，希望我的经验能帮到那些目前有这方面困扰的新妈妈。
