前言：大家好，我是小寒。时间管理100讲就是一座宝藏，随着每天的转述的推进，越来也发现这100讲的价值太大了。我每天会先围绕本节音频先写我自己的原创，再附上叶老师的时间管理100讲内容。对于100讲，我会根据自己的理解把音频的大概内容做一个分解，文中斜体字为引用的音频内容（斜体字中的“我”指易效能创始人叶武滨老师）。
这一节叶老师主要讲述了内在驱动力
自主、专精、目的
找到自己的内在驱动力，同时要做好足够的心理准备，慢慢来，比较快。
※以下斜体字为文字转述，与音频内容有差别，如果想了解更多内容，可以在喜马拉雅收听完整版语音。
温故知新
今天我们来分享上一次课程所讲的话题，动机分为三种，一层生物冲动，二层外在动机，三成层内在动机。在上一讲我们谈到了三层的区别，今天我们要继续讲述在驱动力的第三层叫内在驱动，如果我们能够在第三层被驱动，也就是说我们想要自己主导的人生，学习并创造新事物，通过自己以及我们的世界做得更好，这是一种普遍存在的一种需求。有三大要素，第一个叫自主，第二个叫专精，第三个叫目的。
找到自主的动机
你只有在这一层面让自己变得更优秀更卓越，你才会觉得自己的人生更有价值和更有意义。自主是什么？我相信每个人都很清楚，就是由自己决定任何一件事情，如果心甘情愿，他都会变得简单。如果是被逼迫的，一定是不太容易成功的。我们在拖延症的话题也谈到了，快乐和有意义。一个公式的分子，对吧？如果你不熟悉拖延症的公式，请返回到拖延症的那几讲你可以去听一听。所以自主决定这是一个非常重要的一个开始。如果你是外在决定，哪怕是奖励和惩罚，他也不会让你持续的太久。我今天能够养成许许多多的习惯，写日记、洗冷水澡、马拉松、跑步，甚至我在中国开设这些课程，首先都是因为我特别喜欢做这些事情，而且这些事情都是我自主选择自己决定的。如果你要改变你的人生，一定要去自主选择自己想做的事情，这是一个非常重要的第一条。
做好长期的准备
第二条，你不要奢望自己三天成为一个大师，这是保证你在3000天成为一个大师最好的办法。我在上一节课谈到过这个话题，也就是说你要透过长期持续的努力，你要每天让自己进步一点点，1.01的365次方等于37.8倍，这就是冰冻三尺滴水穿石的一个威力。所以我们谈到的第二点叫专精。你除了自主选择，你还要专注在你的选择里，然后不断的去精进，有5个步骤可以让你达到专精。我们之前也谈到过刻意练习，其实它指的就是这一点，只有通过刻意练习才能让我们做到专注，精益求精，叫专精。我今天把这个话题再深度的阐述一下。埃里克森谈到了刻意练习的定义，他说是为了改善在某个特定领域的成绩而进行的，长达一生的努力需要更有决心，注意力更集中，而且它会让我们更痛苦。
做好接收抗击暴风雨的准备
刻意练习的目标是什么？不断提高我们在某一个领域专注的领域的成绩，我们要重复再重复。这个话题我也谈过很多遍了，我们要想方设法得到身边的人，特别是教练的反馈，如果是批评性的反馈更好，那是我们的薄弱项。然后我们要严加关注我们自己的薄弱项，在此过程当中我们可能身心会非常疲惫，所以我们要为身心疲惫做好准备，要做好抗击暴风雨的准备，因为我们要磨练自己，磨练自己的弱项，他往往会让我们痛苦。我们在这些弱项去训练自己，可能你不一定能够短时间得到快乐。所以我们要做好抗击痛苦的准备。同时如果我们有强大的心理素质和精神力量，我们就能更快速的在训练中享受到快乐，或者减轻痛苦，或者我们认为苦就是乐，所以这点真的是实在太重要了。第一是自主选择，第二是专精，第三是什么？我们谈到了第三就是你做这件事的目的，真正目的是什么？我今天分享到这里，下一集我将来讲述我为什么可以养成这么多好的习惯，我的目的是什么？同时我们要开启一个人生重大的一个话题。也就是说目标的管理，我们在前几集也谈到了，高空梦想目标，这就是我们的范畴。我们下一集来开始。感谢你的陪伴。
