尊敬的师父师母，现在好！亲爱的家人们，大家现在好！我是来自从化的谭知汶，这16届中级班已经是我第7次参加课程了，这次给我的感觉是师父讲得很落地，把很多的方法都手把手教我啦，我还能不好好去修自己吗？这次给我最大的感悟有两点。

第一:活在当下。师父说:活在当下，就是把每一件事情做到极致，并坚持到底！我在回想起自己以前真的就是在浪费时间，每天就是吃，喝，玩，乐中度过，总感觉自己身体也会越来越不好，昏昏沉沉地。我跟随师父学习了之后，每天都会当作最后一天来过，而且把心量放大了，不断学习，提升自己，还会坚持每天晚上都静坐20分钟，让自己可以回到自己内心，觉察自己，有没有把每件事都做到极致。每一个发生，念头是否都是好的？师父说:其实就是在修自己的起心动念，让自己不动念，不生念。我现在就要好好去力行，让自己可以成为高境界的人。

第二:成为光和爱的使者。爱孩子，就让孩子爱更多的人。这也是我培养孩子的标准，在仁爱之家，我坚持去推广家庭教育+经典教育，可以让更多的人离苦得乐。也算是播下好的种子，待开发结果。我家孩子也经常一起来当义工，也是很乐在其中。妈妈决定孩子的温度，带孩子去当义工也是一种提升人生品质的过程，往后也是给孩子一个很好的回忆。

好好力行，改变吧！我是需要从唱邓丽君《甜蜜蜜》开始啦！坚持诵读经典，为自己欠的文化都补上，大家一起加油！！