我听到的

一、梦想版与年度检视是孪生兄弟

年度检视一定要建立在月度检视的基础之上，不怕烂开始，从最小的事情开始，反复刻意的练习，持续做，在做的过程去修正，每天进步一点点

二、运动的意义

1.运动=健康，时间管理的基础是精力管理，3大习惯给自己充电，睡眠、运动、饮食加冥想等于3+1

2.运动让我们心跳加速，会分泌多巴胺，分泌出一些积极的物质，有助于我们精力的补充

3.治疗拖延症最根本的办法：运动+冥想

慢跑、游泳是比较好的运动方式

像恋爱一样去跑步，简爱跑步法的要领

挺：抬头挺胸

倾：微微倾斜，重心前移

柔：脚尖先着地，初学者可以前脚掌先着地，后脚跟再着地，这样可以减轻对膝盖的伤害

横：身体平衡

坚：慢下来，根据心率来循序渐进练习，加速

三、如何跑起来

慢起来，让自己享受其中，持续30分钟会分泌出物质，让你愉悦，愉悦超过你的痛苦你就会喜欢上，爱非坚持，慢以致远

我的感悟

每天听课复盘下意识的变成了自己的习惯，习惯每天去听课，习惯每天写总结，有了计划让自己没有那么迷糊过了，把学到的吸收践行落地， 学会反思检视自己的计划目标