图片发自简书App
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这是今天刷薄荷的总结(其实是因为我想吃晚饭了……) 为此做了一些饮食调整
早餐: 也要控制量哦 标准餐 包子+鸡蛋+小米粥 其他搭配都选择差不多的就行了
午餐: 菜+一点肉+一点米ou一小块红薯+菌汤 ou麻辣拌不要麻将 ou一小碗面
晚餐: 小米粥+一小块红薯 ou 只吃一点水果
加餐: 10:00am酸奶150ml ou 两勺红豆薏米 16:00pm 一点水果
轻断食: 周四 可选择图片中方案 也可以全天只吃果蔬 麻辣拌+菌汤+红薯+苹果
饮食一定要注意营养均衡 不然副作用很多 还准备去买一点维生素片 vb可以帮助分解脂肪!
运动不要太多 要劳逸结合 不然压力过大
