相信很多胖纸们刚开始减肥时都是激情百倍，可是，没过多久就鬼哭狼嚎！因为实在是太难坚持啦！其实，想要顺利度过减肥期也没有多难，助你坚持的大招来啦！
一、减肥难以坚持的三大原因
1效果不明显，没信心
都知道减肥是不会一蹴而就的，然而知道是一回事，执行起来就是另外一回事啦！很多减肥的宝宝们会天天对着镜子左看右看，可是怎么看都感觉没减肉啊。久而久之就会觉得减肥计划没有效果，越来越没信心，这就导致减肥计划没有严格执行，甚至搁浅。
2周围各种诱惑力太大
大家都知道在减肥期饮食要注意，运动不能放弃。可是，生活中就是处处充满了诱惑，今天看到某餐厅出了新菜品赶紧去尝鲜；明天，朋友叫你出去嗨，立马停止运动就跟着出去了。三天打鱼两天晒网，减肥要怎么坚持下去呢？
3减肥计划过于严苛导致更容易放弃
有的宝宝们刚开始减肥时信誓旦旦，一定要减肥成功，制定的减肥计划十分严苛，每个空隙时间都被安排得满满的。然而计划总是赶不上变化，总会因为一些原因导致某些计划没有完成，堆积的越多，越难完成，从而容易导致整个计划泡汤。
二、做到这几点更容易坚持
1制定一个长期目标和若干短期目标
一个长期的目标对于刚开始减肥的人而言往往遥不可及，一直感觉像是难以逾越的高山，如果在有了一个长期目标的基础上，再建立若干短期目标，一个一个去实现，目标就变得简单了。比如，一个月减重多少斤，多长时间可以穿小一码衣服。当达到一个小的短期目标的时候就会有很强的成就感，当每个短期目标都完成也就减肥成功啦！
2学会适当的奖励自己
生活中要有惊喜，如果感觉减肥太难坚持，那就适当地奖励一下自己吧！在一个礼拜内完成了减肥计划就奖励自己一件新衣服；每天都有按时运动就送自己一个小礼物等。这样的小奖励往往会令自己充满动力哦！
3最佳拍档会让你减肥更努力
很多宝宝们都会有这样的小习惯，跟别人一块锻炼时激情满满，可是等到只有自己一个人的时候就各种拖延加偷懒，能不去就不去，拖习惯了整个减肥计划也就难以实行了。这时你就找一个小伙伴跟你一块去减肥吧！不仅更有动力还能相互监督、相互鼓励。
4有规律的变换、更改减肥食谱
减肥的过程有时候可能是枯燥的，尤其是在吃这一块，如果之前习惯了各种尝鲜，是一时很难适应减肥食谱的，但这并不是你减肥难以坚持的借口。在减肥食谱上可以在一段时间内有规律地进行改变，可以准备多份不同花样的食谱轮流吃，既不单调还减肥。
5学会巧用弥补法
弥补法是减肥期很实用的小技巧，当你一不小心吃得超标了，不要急着内疚，可以通过延长运动时间，多做些运动等来弥补；如果临时有事耽搁了预定的运动计划，可以调整时间，比如早上不小心起迟了，那晚上就可以多锻炼些来弥补。当然弥补法的前提是减肥计划要留有可支配时间，不要把时间安排得过满，要有空隙。
6这些小技巧助你拒绝卡路里诱惑
研究表明，如果你用大的餐盘吃饭会想要填满更多的食物，从而会吃得更多，因此想要减少热量的摄入首先就缩小餐盘吧！同容量的一高一矮的两个杯子，高的杯子看起来往往会觉得装得更多，喜欢喝饮料的宝宝们可以多选择高挑细长的杯子哦！
拒绝囤积食物
胖子大多是吃货，而你又在减肥期，实在是难以拒绝食物的诱惑怎么办？这时就需要注意了，没有食物可以吃当然就不会热量摄入过多啦！所以拒绝囤积食物很重要，有习惯囤货的宝宝们赶紧改掉哦！
用小包装食物代替大包
很多人喜欢买大包食物，不仅实惠还方便，不用天天跑去买。但是很多人是这样的，无论你眼前放的是大包食物还是小包食物都会想要一次性吃完，因此买自带分割成小包装的食物才是明智的选择。
有颗想要瘦下来的心，却在减肥路上难以坚持的宝宝们注意啦！这些小技巧赶紧学过去吧！只有坚持下去才会瘦哦！
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