第一，健康从心态开始
人到老年，心态与经济、社会、工作及生活环境息息相关。有的人为了攒不够的钱心理不平衡；有的人退休下来，尤其是领导干部离开工作单位后，架子还放不下，生活不习惯，与人际交往的越来越少；还有的人随着年龄的增长惧怕死亡，影响到生命质量。笔者退休三年多来，每天用六个小时来安排自己的生活，不但有工作干，而且还通过动脑、动手、动身解除了心理压力及烦琐事，防止了“失意症”。一个小时学知识和写作，一个小时做家务、种花、种树，还有一个小时是睡午觉，以解除疲劳。余下时间是看新闻，其次是走路、到文化广场与老年朋友分享舞曲。说句心里话，生老病死是自然规律、人之常情，任何人都会有这一天，要拿得起放得下；人这一辈子没有攒不完的钱，钱是身外之物,生不带来、死不带走，不要因为财伤身。
第二，科学饮食
科学饮食四个好习惯，是笔者积累的经验及生活上的规范。即：①清早喝温开水的好习惯。最好在热水里加上几粒枸杞，有延缓衰老、延年益寿、降低胆固醇、预防脂肪肝的作用，还能帮助夜里器官留在肠胃的污垢排出。②吃早餐的好习惯。早餐时间最好是7至9点，这段时间是食物最容易被肠胃消化吸收。③喝茶的好习惯。包括：绿茶、红茶、乌龙茶、黑茶，茶叶本身就含有茶多酚，它是一种天然抗氧化剂，既能抗衰老，又可阻断亚硝胺等致癌物对身体的损害，还有提高肌肉耐力、改善记忆力、增加骨密度的作用。④营养搭配的好习惯。除早餐外每天保持一日两餐，中餐以蛋白质及天然蔬菜为主，如谷类、鸡、鸭、鱼、牛、猪等脂肪含量较低的肉类，西红柿、菠菜、海带、紫菜、胡萝卜等无公害蔬菜；晚餐营养减半，进食量为中餐的80%。⑤吃零食的好习惯。既替代抽烟，又防衰老，还可以预防心脑血管疾病等，对健康有益。水果类：如蓝莓、草莓、猕猴桃、樱桃、橙子、香蕉，苹果。食品类：如红薯、玉米、土豆。坚果类：如核桃、花生、松子、板栗、白果、开心果、葵花子、南瓜子。
第三，芦荟新用
芦荟种植简单、易得，新用的方法是现取现用。取新鲜芦荟叶一支，将肉质较多的部位切割成3～5厘米大小三节，每节直剖两片共6片，先用温水冲洗，然后轻轻按摩芦荟切割面的肉质，至原浆均匀益出为止。本方是笔者30多年来的成功案例，最经济、安全、有效，无副作用。新用一，明目：每天洗脸后用芦荟涂抹眼部，对结膜炎、火眼病既预防又治疗，还有明目作用、使眼睛更加明亮；新用二，清洁口腔：每天洗漱后用芦荟涂抹口腔内的黏膜，芦荟有免疫、再生功效，能预防及治疗口腔炎、口腔溃疡；牙龈红肿、疼痛、出血及牙周炎；新用三，保养肛门：芦荟对肛门有防御作用，对肛裂、脱肛及脱肛痔有抗炎、杀菌、消肿的作用，每天大便后先用温水清洗肛门，然后涂抹芦荟。如有脱肛痔及直肠脱出者，芦荟的使用方法是：右手持芦荟，一边涂抹患处，一边用食指及中指按压脱肛痔及直肠脱出部分至完全回纳为止后，用热毛巾清洁肛门。
