第一部分：今天的13.14公里的来龙去脉
2019年6月1日晨六点，我的脚步再次踏上流花湖公园，慢慢吞吞的开始了我的六一儿童节跑步。这次跑步是两三个月前我们灯塔计划的讲师们在群内安慰一位因缺货造成困扰的同学时，我就把自己当天跑的5.20公里送给他，结果项丰师兄当时就说我还应该送给其他人，当时也是为了活跃气氛，我就定下6月1日跑步13.14公里送给项丰师兄的指标（打趣项师兄是儿童的意图也在里面），定下指标后，我就庄重的将它写入我的日历，并设置了提前一天提醒的功能，昨天提醒信息如约而至。
其实我有畏难的情绪的，因为从来没跑过这么长的距离，最多跑过十公里，今年也就跑过两次，想退缩，怎么办呢？我赶紧拿出自己的惯常伎俩-传播给众人知晓，堵死自己退路，于是将上图发到群聊，逼自己无法退缩，否则就将失信于全体同学。
今天早晨开始跑的时候特别慢，第一个五公里比平时慢五六分钟，跑到第六公里的时候，脑子里突然冒出今天能不能创造新的十公里记录呢？于是从第七公里开始加速，加速是不断看咕咚计数上的速度，初始“8.10”，到十公里结束时是“7.58”，最近听邓亚萍的网课，她说人大脑感知运动疲劳要早于身体，而且顶过身体最痛苦的阶段会有变得轻盈起来，还能继续跑下去。本来想过了十公里后的三公里多就随便走走算了，结果身体状态还可以，最后实现了后十公里创造记录。
第二部分:历史运动数据回顾
今年的跑步目标是1000公里，并实现跑一次以上的半马，目前五个月已经跑了535.4公里，跑了多次8公路，一次10公路，一次13.14公里，离半马目标一步步靠近
回看今年的跑步历程，一月到三月底每天5公里的历练打下了坚实的基础，突破了恐惧，突破了一跑就喘，逐渐爱上跑步，也在数字上让我跑赢年度目标，虽然速度依然是菜鸟级，但运动的基因开始在我内心生根发芽，看看下面每月的跑步数据还是蛮自豪的。
再往前看一看就是我长达两年的徒步运动了，从2016年初开始一直持续到2018年底，这个运动数据也是有点晃眼的，看官且往下看:
看到这些数字，您会不会觉得我是一个运动达人，我必须实事求是的告诉您，我在此之前毫无运动经验，大学跑步补考都没过关，是老师高抬贵手放我一马，我才通过的，毕业后就更是不再运动了，所以我的体重从上学时的138斤，一路飙升到163斤。我是彻头彻尾的运动小白，所以我能达到的运动效果，您一定也可以达到，甚至比我轻松的多就可以达到目标。
第三部分:跑步的建议
我罗列了上述那么多故事、数据，就是为了告诉大家，运动没那么难，只要你愿意开始，就会收获更好的自己，我先说说运动带给我的改变吧:
首先，精气神好转，虽然每天睡眠不足，但很少打瞌睡，精神头好，做事效率高，亚健康的状态有了较大改善。
再就是体重回落了10多斤，体型匀称不少，大肚腩消了不少，虽然还没达到自己体重回到学生时代的目标，这需要我付出更多的努力。
从长远看，如我能一直坚持运动，对我的健康将带来更多的益处。
我想给想运动而没运动，或者运动不能持续的朋友提以下几个建议，希望对您有益:
第一、三分钟热度没用，只有长期坚持的运动才能带给您更好的健康状态，我就是例证。
第二、运动不能急于求成，慢以致远。最开始舍得在运动装备上花钱，买好的鞋、袜子、护膝等，把自己保护起来，不必刻意追求成绩，循序渐进，以健康为目标，慢慢来，持久动。
第三、跑步过程中学会跟自己谈判，将一段长距离的目标转化成若干的小目标，把每次跑步当做是跟自己身体对话的过程，例如跑过目光所示的某一目标就可以走一段，例如尾随美女或帅哥跟跑，例如达到某个成绩就奖励自己一个礼物，例如将自己的目标晒到朋友圈，微信群请大家监督等都是很好的促使自己长期坚持的方法。
第四、要运动就马上行动，不要等不要靠，不要给自己找任何借口，不管三七二十一先动起来再说。
我仍是一个运动小白，希望以上的建议对您有些许价值，我成此文也是为了鼓励自己继续坚持！
2019.06.01@广州
